SPORTS LAB
ストレッチをするとメンタルにもよい影響がある！
体の不調とともに、ストレスなど心に不調を抱えている人が増えています。その原因の1つとされるのが、自律神経の乱れです。自律神経には、活動しているときや緊張しているときに働く「交感神経」と、リラックスしているときや眠 […]
水谷隼とリオで銅を争ったベラルーシの元世界ランク1位選手とは？
ブラディミル・サムソノフ（卓球） 20年以上、ヨーロッパ卓球界を牽引し続ける鉄人。189cmの身長を生かした守備は鉄壁と称される。 これまでにワールドカップ優勝3回。2016年のリオ五輪では40歳にして4位に入賞した。銅 […]
効果を最大化する為にストレッチはゴールデンタイムを狙う！
同じようにストレッチしていても、筋肉が気持ちよく伸びるときもあれば、いつもより伸びにくいと感じるときもあります。効果的にストレッチをするためにぜひ注目してほしいのは、筋肉のコンディションを左右する体温で […]
肺活メソッドで筋肉(ミオグロビン)と血中酸素が増える！
本書で紹介している肺活メソッドは、ストレッチと筋肉刺激、肺活量を上げる運動によって、脂肪が燃えやすい体をつくっていきます。「運動は健康にいい」とよく言われますが、常に体を鍛えているはずのスポーツ選手も病気に […]
ヨーロッパ出身力士で初の幕内優勝。ブルガリア出身の美形力士とは？
琴欧洲勝紀 少年時代はレスリングで五輪を目指していたが、大学で相撲と出会い19歳で来日。 スピード出世で大関に駆け上がると、2008年の夏場所ではヨーロッパ出身力士で初の幕内最高優勝を果たした。 ブルガリアの歴史：概要 […]
ストレッチは我慢して伸ばしてはいけない！
ストレッチ教室などで「イタ気持ちいいぐらいに伸ばしてください」といわれたことはありませんか。痛みを感じないと効いている気がしない、伸ばすほど効果が上がるはずと思い込んでいる人は意外に多いもの。し […]
取り込んだ酸素を効果的に使うには！？
現代人は姿勢の悪さなどから呼吸が浅い人が多いと言われていますが、1回に吸い込む酸素量が少ないと新鮮な空気を取り込めないので、肺のガス交換がスムーズにおこなわれません。一方、深呼吸をすると、肺のなかに残っ […]
阪神大賞典を3連覇。4年連続G１勝利を挙げた歴史的名馬とは？
阪神大賞典にはGⅠでの好走が続くキセキも出走 日本最長G1となる天皇賞（春）の前哨戦「阪神大賞典」は明日22日に開催。距離3000ｍでゴール前の坂を2度駆け上がるタフなレースなため牝馬の勝ちは一度もなく、歴代勝馬も骨っぽ […]
世界選手権10連覇&五輪2連覇も、連勝を154で止められたフランスのエースとは？
テディ・リネール（柔道） 柔道大国フランスの男子100kg超級のエース。身長204cmの大柄な体格を生かしたパワー柔道で2007年より世界選手権10連覇。五輪も2連覇中で東京五輪での3連覇を目指す。 今年の2月、日本の影 […]
誰でも簡単にすぐできるおすすめの有酸素運動とは！？
有酸素運動がおすすめ マラソンやジョギングのように、常に酸素を取り入れながらおこなう運動は有酸素運動といい、ぜひ自分に合った有酸素運動をおこなってください。例えば、ウォーキング、水泳、エアロビクスなと […]
ソチ、平昌で金獲得。フィンランドを代表するスキーヤーとは？
イーヴォ・ニスカネン（クロスカントリースキー） 雪国のフィンランドを代表するスキーヤー。2014年のソチ五輪ではチームスプリントで金、2018年 の平昌五輪では男子50kmで金メダルを獲得。距離自在、スタミナ抜群の走りで […]
坂詰式ストレッチは10秒1セットでも効果あり！
一般的なストレッチのガイド本では、一つのポーズに30秒キープと記述されることが多いのですが、本書はたったの10秒でもOK。時間に余裕があれば、10秒伸ばしたら脱力して一呼吸おき、再び10秒伸は […]