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腎臓病を防ぐ食事のコツ｜塩分・アルコールを『減らす・控える』だけで腎機能を守れる理由【図解 腎臓の話】
塩分、カロリー、アルコールの摂り過ぎに注意！食習慣と腎臓病の関係 大切なのは「減らす・控える」意識 前のページでも少し触れましたが、塩分やカロリー（おもに脂質と糖質）、アルコールの摂り過ぎは、腎臓にとって大きな負担となり […]
体重が標準でも綺麗に見えないワケ｜体脂肪を減らしてメリハリボディを作る筋肉の魔法【たんぱく質の話】
体重が標準なのにきれいに見えないワケ 体脂肪が高いとメリハリがつきづらい！ 標準体重なのに、なぜかスタイルがよく見えないと悩んでいたり、もしくは、昔と現在で体重があまり変わっていないのに、スタイルが悪くなったと感じる方が […]
白米と玄米、免疫力を高めるのはどっち？糖質を抑えて感染症に負けない体を作る選び方【免疫力の話】
白米と玄米、免疫力を高める選択はどっち？ ちょっとした選択で糖質の少ない食品を ご飯やパン、麺類など、いわゆる「主食」になる食品は、炭水化物で糖質が多いとされています。糖質制限というと、まずそれらを食べないという考えに至 […]
なぜ野菜から食べるのがいいの？血糖値の急上昇を抑える『最強の食べる順番』とコツ【糖質の話】
どうして最初に野菜を食べるのがいいの？ 【糖質Q&A】血糖値が急上昇するのを抑えることができるから！ 食物繊維が豊富な野菜、消化に時間のかかるタンパク質を糖質よりも先に食べることで、血糖値が急 […]
ダイエット中も飲めるお酒の選び方！蒸留酒が最強の理由とハイボールが痩せる3つのメリット【肝臓の話】
ダイエット中だけど、どうしてもお酒が飲みたい人におすすめのお酒 蒸留酒はダイエットに最適！ 蒸留酒は醸造酒を蒸留させてアルコール度数をさらに高めたお酒で、焼酎やウイスキーのほかにブランデー、ウォッカ、ジン、ラムといったお […]
隠元隆琦が伝えた黄檗文化の衝撃｜木魚の由来と萬福寺建立に隠された江戸の歴史【眠れなくなるほど面白い 図解 仏教】
【仏教の謎】どうして、お経を読むときに木魚を叩くの？ 隠元が中国から伝えたから 江戸時代初期は徳川幕府が宗教活動を厳しく制限したため、仏教界には沈滞ムードが漂いました。しかし、一度だけ大いに盛り上がった時がありました。明 […]
お花見のルーツと桜の語源｜神様が宿る『サクラ』で2026年の運気を上げる開運ガイド【眠れなくなるほど面白い 図解 日本のしきたり】
3月下旬～4月上旬｜神が依る桜で運気アップ！お花見 平安貴族も江戸庶民も満開の桜の下で宴会。今も続くお花見の風情です。 桜の開花予想から満開までが連日ニュースで報道されるほど、桜の開花はかなり重要な関心事となります。桜の […]
最澄と空海の交流を知る唯一の史料 、「久隔帖」と「風信帖」に込められた想いとは【眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話】
最澄と空海が交わした歴史に意義深い書状！ ２人の交流を知る唯一の史料 ──「久隔帖」と「風信帖」 「久隔帖(きゅうかくじょう)」（国宝）とは、伝教大師と呼ばれた最澄（767〜822年）が、弘仁4年（813年）11月25 […]
半導体トランジスタが変えた世界の景色｜脳を超える『1000億個のスイッチ』の衝撃【眠れなくなるほど面白い 図解 量子の話】
半導体トランジスタが変えた世界の景色？ 電気的な特性を表す言葉に「絶縁体」や「導体」があります。冷静に考えるとすごく意地悪な名前の「絶縁体」は電気をまったく通さないもので、逆に「導体」は電気をツーツーに通します。雷の日に […]
フリーウェイトvsマシン、筋肥大の効果は「同じ」だった!? 10万本の論文が導き出した意外な結論【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
フリーウェイトとマシンに効果差はない？ フリーウェイトトレーニング VS マシントレーニング ダンベルやバーベルを使うフリーウェイトトレーニングと、ジムなどにあるマシンを使うマシントレーニング、異なる効果をもつふたつの […]
飛距離アップできない理由は『ボールをよく見て打つ』から？安藤秀が教えるヘッドスピード向上の最終法則【自己最速のヘッドスピードを叩き出すスイングの最終法則/安藤秀】
「ボールヒット」を第一目的とした練習はヘッドスピード向上の妨げとなる ゴルフのスイング動作は他の様々な運動と同様に、四肢体幹の動きの共同作業で成り立っています。 ところが多くのゴルフ指導書や雑誌は、「ボールヒット」を最重 […]
ゴルフの上手い人は『姿勢』が違う！スムーズなスイングを生む垂直アドレスの作り方【ナイスショットは骨で打つ！/福田尚也】
ゴルフの上手い人たちに共通する姿勢の良さとは 優れたアスリートたちはみんな姿勢がいい 人間の体を家に置き換えて考えてみましょう。頑丈に造られた家の柱は真っすぐです。重力に対して垂直に立っています。垂直ということは、真上か […]