SPORTS LAB
歴代軽量級ボクサー最強のひとり。世界2階級王座に就いたアフリカの至宝とは？
アズマー・ネルソン（ガーナ） 1980～90年代にWBC世界フェザー級、スーパーフェザー級の2階級王座に就いたアフリカの至宝。 圧倒的なパワー、堅実なテクニック、ストイックな姿勢でガーナのボクシング人気を牽引した。歴代の […]
ダイエット成功へ向けた糖質オフ献立のルールとは！？
作りおきで！ラクちん糖質オフ献立 糖質オフの作りおきは、食べ方も大切。作ったはいいけれど、カサ増しおにぎりをおかわりしてしまっては台無しです。作りおきをより有効に活用するためにも、正しい食べ方をマスターしまし […]
自分でシャフトを倒すのは NG【三觜喜一のキーワードレッスン】
【アマチュアに多い動作のエラー】インパクトで体が起き上がる 現在、私の本や動画を数多くの人に見ていただいていますが、それらを参考に練習に励んでいるみなさんが、一番できていないなと感じるのは「切り返して […]
アフリカ出身の黒人選手で初のツール参戦。山岳賞を獲得した歴史的ライダーとは？
ダニエル・テクレハイマノ（エリトリア） 自転車新興国のエリトリアを引っ張る代表的選手。2015年、アフリカ出身黒人で初のツール・ド・フランス出場および完走。第6～9ステージで山岳賞トップに躍り出た。 母国の高原で鍛えた体 […]
「平たいおしり族」の宿命！美尻はラクして作られない
姿勢を正して美脚になった。呼吸を意識してくびれを作った。残すパーツは、オンナらしさを最も演出してくれる「おしり」です。まあるくて、上を向いた立体的なグラマー美尻。あこがれますよね。最近では、おしり専門のトレー […]
ズボラ糖質オフ的スイーツの食べ方とは！？
ズボラ糖質オフLESSON【スイーツ】 ストレスフリーのズボラ糖質オフでは、スイーツだって我慢しすぎない!だからといって甘いものを好き放題に食べてしまっては、せっかくの糖質オフライフも台無し… […]
クラブヘッドを加速する振り戻しドリル【三觜喜一のキーワードレッスン】
打ったら全力で戻すと飛ばしの能力がアップする 飛距離アップにはクラブを速く連続で振ってヘッドスピードを出すというのは一つの方法ですが、根本原理はシャフトのしなりをしっかり入れることであり、そこか […]
五輪史上初のマラソン連覇。アフリカの英雄になった「裸足の王者」とは？
アベベ・ビキラ（エチオピア） 高原に位置するエチオピアは伝統的に長距離走が強い。なかでも伝説的なのはアベベ。 1960年ローマ五輪、1964年東京五輪のマラソン競技で史上初の2連覇を達成し、アフリカの英雄になった。 ロー […]
深い呼吸で呼吸筋を駆使！換気量6倍でくびれスイッチオン！
深い呼吸をすることで、呼吸のときに使われる筋肉・通称「呼吸筋」がよく使われるようになります。主に吸う息で使われるのが、首まわり胸鎖乳突筋と斜角筋で、吐く息で使われるのが、肋骨の骨と骨の間にある内肋間筋と腹筋 […]
ズボラ糖質オフ的副菜の食べ方とは！？
ズボラ糖質オフLESSON【副菜】 副菜の役目は、食物繊維、ビタミン&ミネラルの強化と、満足感のアップです。糖質オフしながら、これらを実践できる食材が、野菜、海藻、きのこやコンニャクなど。野菜 […]
正しいタメの作り方【三觜喜一のキーワードレッスン】
切り返しでクラブのエネルギーを飛球線後方に向かって出す バックスイングをしてシャフトがしなり戻るときに、多くの方は肩も一緒に下ろしてしまいます。肩も一緒についてきてしまうと、クラブは早い段階で加速をしてし […]
飯塚翔太と思いを共にするエスワティニのスプリンターとは？
シブシソ・マツェンジワ（陸上） スポーツではまだ発展途上中のエスワティニで、孤軍奮闘する陸上選手。200mが得意距離。 2012年のロンドン五輪、2016年のリオ五輪では予選敗退したが、いずれも国内新記録をマークし、大一 […]