SPORTS LAB
ズボラ糖質オフ的、作りおきのポイントとは！？
ごはんの食べすぎもラクに防げます 作りおきといえば、ちょっとていねいなイメージがあるかもしれませんが、実はズボラさんにこそぴったりなんです。理由のひとつは「手軽さ」。作りおきといっても、この本で […]
体が連動し、かつ開いていないかをチェックする【三觜喜一のキーワードレッスン】
動作の確認:8の字ドリル クラブを地面から離さずに8の字を描く。体とクラブが連動していればできるが連動していなかったり、体が開いていると クラブは地面から離れてしまう 足でタイミングをとって打てる […]
南太平洋の小国出身者の快挙。リオ11位で東京でも期待の女性アスリートとは？
マスリン・サッサー（マーシャル諸島：重量挙げ） 女子58kg級のウェイトリフティング選手。2015年にパシフィックゲームズ（南太平洋諸国）で3位に 入賞。リオ五輪では11位に入った。1996年生まれで今後の活躍が期待され […]
「男性化」が止まらない！？今、現代女性の骨盤がピンチ！
ゆるむから締まる、締まるからゆるむ 「ゆるむ」という言葉の響きから「太る」というイメージにつながりやすいかと思いますが、そうではありません。(もちろん、ゆるんだままではゆがみにつながり、体型の崩れにつなか […]
糖質制限中に飲み会で糖質を摂りすぎてしまった時の対処法とは？
飲み会のノリで糖質を取り過ぎちゃった… メニューを冷静に選ぶことができれば、外食での糖質オフは楽勝ですが、時にはパーッと食べすぎちゃうことも…。そんなときは、体を動かしてサ […]
ステップドリルでクラブと体の時間差を作る【三觜喜一のキーワードレッスン】
体の連動を覚える:ステップドリル2 両足を広げた状態からスタート。左足を右足の横にステップし、間を置かず元の位置に戻しながら打つ 基本的なステップドリル1の次に、それをもう少しシンプルにしたステップト […]
連続勝ち越し55場所は歴代一位。アメフト仕込みの突き押しが得意な横綱とは？
武蔵丸光洋（米領サモアで出生） ハワイ出身の印象が強いが、生まれはアメリカ領サモア。6歳でハワイに移住した。 200kgを超える重量とアメフト仕込みの突き押しで1999年に横綱に昇進。 通算成績は706勝267敗115休 […]
知っていますか？私たちの骨盤には開閉リズムがある！
ゆるむから締まる、締まるからゆるむ では最後に、骨盤底筋群に弾力性を維持するべき理由をお伝えします。実は、私たちの骨盤は常に動いています。独自のペースでゆるむ、締まるを繰り返すことで、全身のバランスの変化をス […]
糖質制限するなら把握しておきたい炭水化物と糖質、糖類の違いとは？
糖質の種類と特徴を知っておこう 食品のパッケージには、たくさんの情報が記載されています。糖質オフのためにチェックすべきは、「栄養成分表示」と「原材料欄」。「栄養成分表示」では、含まれている糖質量や炭水化物量(糖 […]
ステップドリルで体を動かす順番を理解する【三觜喜一のキーワードレッスン】
体の連動を覚える:ステップドリル 連続打ちができるようになったら、 球に対して足踏みドリルを応用したステップドリル1を行います。両足を閉じた状態からスタート。まず右足をステップし、続いて左足をステッフ […]
フィジー初の金メダルに貢献。3大会連続でラグビーW杯にも出場の名ロックとは？
レオネ・ナカラワ（ラグビー） リオ五輪の7人制ラグビー金メダリスト。15人制でも3大会連続でワールドカップに出場している。 198cmの長身ながらボールの扱いにも長け、オフロードパスも得意。機動力自慢のフィジーを支える世 […]
骨盤底筋群引き上げのコツとは！？
ターダの意識をもっと深める「引き上げ」プラクティス 普段、レッスンをしていると「自分がちゃんと引き上げられているのかわからない……」「骨盤底筋群を引き上げる力がまだまだ弱い気が […]