SPORTS LAB
負荷の少ない自体重トレの回数設定とは？【世界最新のボディメイク】
余力を残して６回集中休息しながら３セット 筋トレ初心者がいきなり激しいエキセントリックトレーニングを行うと、筋肉痛が起こる可能性があります。でも、今回紹介するのは自体重トレ。もともと負荷も低い上、疲れるコンセントリック動 […]
即効で自律神経が整う「1:2」の呼吸法とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
深い呼吸と上向きの姿勢を意識 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。人はストレスを感じると交感神経が高まり、無意識のうちに呼吸が浅くなります。一方で、深くゆっくりとした呼吸に […]
61戦も走り続けマーキュリーカップで最後の重賞勝ちを果たしたクーリンガー！
9歳まで現役で走った コロナ禍で無観客が続いていた競馬にも、ついに観客を入れると発表した競馬場が!! 岩手競馬所属の盛岡競馬場だ(7月12日から観客入場を、入場制限を設けながら再開している)。 その盛岡競馬場で7月21日 […]
JRAの競馬場は札幌/函館/新潟/福島/東京/中山/中京/京都/阪神/小倉の10箇所ある！【究極の競馬ガイドブック】
競馬新聞を読み解く3つのポイントとは？ ボクが初心者に競馬を教える時、「まず見るべきポイントは３つあります」と話します。 この３つです。「距離とコースは何となく想像がつくけど、展開って、何？」って感じでしょ(笑)。安心し […]
佐久間馨が教える理想的なトップ・オブ・スイングの作り方とは！？
テークアップは右耳後ろの吊革をつかむように！ 、スライド・ダウンに入るための「テークアップ」について説明します。従来「テークバック」と称していたパートですが、なぜテークアップに改めたのか。テークバックというと、上半身を後 […]
球も曲がらず方向も安定する飛距離アップを目指すフォース理論とは！？【フォース理論で飛ばす！/吉田洋一郎】
「フォース」を使えれば方向性もよくなる 本書の内容は、おもに飛距離アップを主軸に「フォース」の使い方を説明していくものです。しかし、ドライバーをただ速く振れて飛ばせる無茶振りのメソッドではありません。「フォース」をうまく […]
主な筋肉一覧！頭に入れてトレーニングの最大限の効果を狙う！【世界最新のボディメイク】
主な筋肉を頭に入れ、最大限の効果を狙う 左ページに示しているのは４週間のエキセントリックトレーニングによって鍛えられる主な筋肉。トレーニングを始める前に、これらの筋肉の場所や働きについて、知っておく必要があります。 とい […]
ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方！【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
香りや日中の運動で質のよい睡眠を 質のよいリラクゼーション睡眠を得る方法はほかにもいくつかあります。一つ目は運動。運動には自律神経を整える作用がありますが、睡眠のリズムを整えるホルモン「メラトニン」の原料となる「セロトニ […]
競馬新聞を見て馬の適正距離を見極める方法とは！？【究極の競馬ガイドブック】
競馬新聞を読み解く3つのポイントとは？ ボクが初心者に競馬を教える時、「まず見るべきポイントは３つあります」と話します。 この３つです。「距離とコースは何となく想像がつくけど、展開って、何？」って感じでしょ(笑)。安心し […]
佐久間馨が教えるヘッドスピードを上げる「ターンアップ」が上手くいく2つのポイント
ターンアップこうすると上手くいく！ 【ポイント1】イメージはアッパーカット！！ 【ポイント2】大根を捩じりながら引き抜くように！！ 背骨が反り返るまで一気に両ヒジを曲げる ターンアップのイメージは「インサイドハイ」、すな […]
ドライバーが大きく進化した現代に過去のゴルフ理論は通用しない！【フォース理論で飛ばす！/吉田洋一郎】
古い「常識」を疑ってかかろう ドライバーが大きく進化したことによって、それを扱うために求められるスイングも、「重いものをがんばって振って、曲げない」ためのものから「軽いものをシャープに振って、飛ばす」ためのものに変わって […]
たった1ヶ月でも効果が実感できる！着実にカラダを変える方法とは？【世界最新のボディメイク】
４段階のステップ方式で着実にカラダを変える 筋肉は何もしなければ容赦なく減っていきます。その一方で、何トレーニングによって筋力と筋肉量を増やすことは可能です。そのことに早く気づいた人ほど、得をします。 年に約２％ずつ筋肉 […]