SPORTS LAB
体を大きくねじって糖尿病を予防するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 大・中臀筋/内・外腹斜筋/広背筋を伸ばす 背中側の筋肉をストレッチすると糖の代謝が上がり、血糖値を下げることにつながる。 【リンパがドバッ!と流れる】 おなか/腰のリンハ […]
今までの半分の動きで「ラクに大きな効果」を得る腕立て伏せとは！？
エキセントリック運動だけを行う新しいトレーニング 今回、この本で紹介するエキセントリック運動は、今までの自体重トレーニング(自 分の体を負荷とする運動)とは異なる、新しい発想のものです。これまでの一般的な方 […]
適当に握ってない？パターに適した握り方とは！？
パターにはパターに適した握り方がある パターのグリップについて、皆さんは真剣に考えたことがあるでしょうか? 私が知る限り、アマチュアゴルファーの多くは深く考えずに握っているように思われます。よく見か […]
共同通信杯を勝ち、後にGⅠ6勝を挙げた名馬とは!?
後のGⅠホースを続々と輩出 2/16日に東京競馬場で争われる共同通信杯（GⅢ）。クラシックの登竜門であり、過去10年を振り返っても、勝馬には皐月賞を勝ったディーマジェスティ、イスラボニータ、ゴールドシップ。 さらにドバイ […]
アジア人として初めてブンデスリーガでキャプテンを務めた選手は？
ユセフ・モハマド（レバノン） 国内リーグでプロデビューし、2004年ブンデスリーガのSCフライブルクに移籍。 2007年にはFCケルンに移籍し2010年にはアジア人選手として初めて同リーグのクラブでキャプテンを務めた。 […]
上半身を反らして血行の悪化を防ぐリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】大胸筋 腹直筋を伸ばす 胸やおなかの中心に大きく広がる筋肉をストレッチすることで、リンパのろ過機能や血行を活性化させる。 【リンパがドバッ!と流れる】鎖骨・胸・おなかのリンハ […]
クイーンカップ勝馬とGⅠレースの意外な相関関係とは？
名門レースだが、桜花賞では？ 3歳牝馬の出世レースといえば、デイリー杯クイーンカップ（今年は2月15日に開催）。 このレースの過去10年の主な勝馬を振り返ってみると、下記のようになる。 2019年勝馬 クロノジェネシス⇒ […]
エキセントリック運動の効果を最大限引き出すための心得とは！？
自然に呼吸をしながら、ゆっくり約3秒かけて 筋肉は食事と運動をきっかけとして、1日のうちで分解と合成を繰り返します。とく に運動中は筋肉が分解され、運動後はその合成が盛んになります。こうして筋肉を肥大させる(筋肉 […]
パッティング時に素振りをしない方がいい2つの理由とは！？
パッティングに素振りは無用 皆さんはパッティングの際、素振りをしますか？ 私が見ている限り、ほとんどの人がパターを2〜3回振って構えに入っているようです。しかし、パッティングの素振り は、あまり有効 […]
首筋とわき腹を伸ばして血圧悪化を予防！
【筋肉をグッ!とストレッチ】胸鎖乳突筋内・外腹斜筋を伸ばす 胸鎖乳突筋は首のリンパ、わき腹の表面にある外腹斜筋と深部にある内腹斜筋は、おなかのリンパを刺激する。 【リンパがドバッ!と流れる】首・わきの下・ […]
生活習慣病や糖尿病の予防に効果があるエキセントリック運動！
生活習慣病や糖尿病の予防、脳の強化も 階段歩行研究の実験で、階段を下りる運動をした人たちの骨密度や血中脂質、インスリン感受性などが改善されたことはすでに紹介しました。骨密度が高くなれば、骨粗鬆症や転倒でのケ […]
家でやるパターマット練習は効果が期待できない！？
効果が期待できないパターマット練習 「パッティング上達のためには家練あるのみです」というアドバイスをすると、必ず複数の人から、「パターマットを使った練習をやっている」と言われます。しかし残念ながら、 […]