SPORTS LAB
カルシウムは1日どのくらいとればいいの？
カルシウムが足りないと人体にさまざまな悪影響があるので、1日にとりたい量が「食事摂取基準」で決められています。 しかし大人の平均摂取量は400〜500mgで、若い人ほど推奨量に達していません。 日本人は欧 […]
全粒粉より強力粉が約70%もビタミンB1が減少する理由とは？
米や粉類は精製するほどビタミンB1の量が減る 精白米は玄米に比べると、ビタミンB1が約80%も少ないといわれています。 また小麦粉(強力粉)は全粒粉に比べ、約70%もビタミンB1が減少。 穀物の胚芽には […]
世界一引き締まる広背筋の筋トレとは！？
ニール・ダウン ここに効く！：広背筋 わきの下から背中の下部まで広がる広背筋の筋トレです。この部位を鍛えると、男性は逆三角形の魅力的な体に、女性はウエストの細さを際立たせてくれます。 回数の目安:1セット・6〜1 […]
令和元年最後のG1覇者になる馬とは!?
地方競馬場としては唯一の国際G1レース 令和元年、最後のG1を締めくくるレース。それが大井競馬場で行われる東京大賞典だ。 2011年国際G1に格付けされ、地方競馬場としては、唯一の国際G1レース。 1着賞金も8000万円 […]
オリックスが育成ドラフト1位指名した佐藤一磨とは！？
オリックスが、横浜隼人高校の佐藤一磨(投手)を育成ドラフト1位指名した。 佐藤一磨ってどんな選手！？ 身長188cm 体重88kg 左投左打 最速148キロ 投手 身長188cmから投げ下ろす角度ある直球を武器とする大型 […]
クラシック登竜門ホープフルSを制するのは？
父ディープインパクト、母アパパネの超良血馬も出走 JRA最後のG1は有馬記念ではなく、ホープフルSとなってから3年目。 距離2000ｍで争われる今後のクラシックを占う重要な一戦だ。 昨年もサートゥルナーリアが勝ち、その後 […]
世界一引き締まる大胸筋の筋トレとは！？
プッシュアップ ここに効く！：大胸筋 胸の表面を広く覆っている大胸筋を鍛えます。逞しい胸板を作りたい男性はもちろん、女性にとっても美しいバストを保つために大切なエクササイズです。 回数の目安:1セット・6〜12 […]
片足立ちで靴下がはけますか！？
骨、関節、筋肉と神経などの老化は連動して進行する ロコモは40代から始まります。 ロコモは骨や関節、筋肉や神経など、人が動くためにはたらく器官に問題が生じて、立つ、歩くなどの運動が難しくなり、進行すると介護 […]
ビタミンEが不足するとどうなる！？
細胞がサビついて貧血を引き起こすことも！ ビタミンEが不足すると、細胞がサビつき、さまざまな弊害が出てきます。 皮膚の細胞が酸化することで肌つやが失われ顔色が悪くなったり、血液中で酸素を運んで […]
西武ライオンズがドラフト8位指名した岸潤一郎とは！？
西武ライオンズが、徳島インディゴソックスの岸潤一郎(遊撃手/外野手)をドラフト8位指名した。 岸潤一郎ってどんな選手！？ 身長174cm 体重78kg 右投右打 最速146km 遊撃手/外野手 遠投110ｍ 50ｍ5秒8 […]
世界一引き締まる大腿四頭筋の筋トレとは！？
ニー・エクステンション ここに効く！：大腿四頭筋 太ももの前にある大きな筋肉・大腿四頭筋を鍛える下半身の基本の筋トレ。上体の角度キープがポイントです。慣れたら負荷を上げて行います。 回数の目安:1セット・6〜1 […]
高校の県大会が始まると、ついつい…
高校の県大会など、地域の大会のメンバー表を「ウチのチームの卒業生はいないか？」と確認する 小学生のころ指導していた子供が高校生まで野球をやっていてくれることほど、コーチ冥利に尽きることはありません。 ましてや、これが強豪 […]