SPORTS LAB
腕への負荷UP！！ヒザ付き腕立て伏せ
初心者向けは股関節を後ろに引いてお尻を突き出し、徐々に上半身を上に上げていくトレーニングです。肩幅より二つ分感覚を開け、親指を初側に向けて基本の腕立て伏せの状態を取ります。そして足はヒザから少し遠ざけた所に置きます。こう […]
栄養ケアマネジメントとの違いとは？
栄養ケアマネジメントとの違い アスリートには栄養サポートが求められる理由を理解したところで、今回はそのための実際の栄養管理システム、いわゆる「スポーツ栄養マネジメント」についてより理解を深めていきたいと思います。 本連載 […]
バランスよく食べることの難しさ
バランスよく食べることの難しさ アスリートの身体活動量は一般の人たちの比ではありません。とはいっても、たとえアスリートといえども、胃の中におさめられる量には限界があるもの。すなわち、食べることができる量には限界があること […]
スポーツ栄養の対象者ってどんな人？
スポーツ栄養マネジメントのなかでも、アスリートに特化してマネジメントを行った場合を‟栄養サポート”といいます。それについて説明する前に、まず「スポーツ栄養を活用する対象者はアスリートだけなのか？」という疑問についてお答え […]
動くたびに魅了される「印象美人」に！
女子が体幹を鍛えるメリットとは？ 痩せたい。でも筋トレはもってのほか。体幹を鍛えたりといった筋トレは男性がやること。そんなイメージもあるかもしれません。 しかし、体幹を鍛えることには、女性ならではのメリットがあります。ま […]
バランスの良いカラダをつくるには？
メリハリ、すっきりな見た目に！ オフィスで毎日働いている女子の皆さん、忙しくて夜は帰ったらバタンキューという人もいることでしょう。だけど一方で、運動不足や太りやすいことに悩んでいる人も多いと思います。肩こりや腰痛、冷え性 […]
18年10月、Tリーグ誕生！！
ドイツリーグをモデルに 目にも止まらぬスピードでラリーを展開する卓球のトップ選手たち。そのプレーには息を飲むばかりです。その中で、相手がどのような攻撃をしてくるのかを予測し対応するのですから、私たちには思いも及ばない戦い […]
「やるスポーツ」として卓球に注目が
レクとして楽しむ。コミュニケーションを楽しむ リオデジャネイロオリンピックでの男子シングルス水谷隼選手の銅メダル、男子団体の銀メダル、女子団体のロンドン、リオデジャネイロ2大会連続のメダルなど、国際舞台で目覚ましい活躍を […]
スクワットは“良いことずくめ”
スクワットは体幹トレーニング スクワットがダイエットに効くことは周知ですが、姿勢が良くなる効果もあるということです。姿勢とは、生まれつき備わったものではなく、意識して身につける技術です。オフィスでの仕事や家事、スマートフ […]
「世界一やせるスクワット」とは？
スクワットこそがやせる近道 ダイエットしたい、やせたい、健康的な体を手に入れたい……このように考える人は多いと思いますが、ではスクワットをやった方が良い、と考えが及ぶ人は多くないかもしれません。しかし、スクワットこそがや […]
筋トレに必要なビジョン
太ももの筋肉量は40代になると・・・ 「仕事の合間に筋トレ」「暇な時間に筋トレ」という考え方では、筋トレを継続することはできません。仕事優先の多忙な人にとって、仕事の合間や暇な時間が訪れることは無いからです。 体型や健康 […]
スポーツ栄養の本質を知ろう
皆さんは、「スポーツ栄養」に対してどのようなイメージをお持ちでしょうか？ ここでは「スポーツ栄養」について正しい認識をもっていただくため、この世界についてのお話を進めていきたいと思います。それは同時に、私がなぜ本協会を発 […]