SPORTS LAB
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もも裏とおしりのムダ肉をスッキリさせるエクササイズとは?

Text:松永健吾

下半身をイッキに使って代謝をさらに上げるもも裏とおしりのムダ肉をスッキリ

しゃがみこむときは、前に踏み出している脚の付け根で、物を挟みつぶすようなイメージで。このとき、股関節をしっかり使えると、もも裏に刺激を入れることができます。

①胸を張り、背中を丸めない
②後ろのかかとは常に上げる(足裏を後ろに見せる)
③脚を前後に大きく開く
④慣れてきたら、手を頭において行う
⑤常にすねと上体が平行になるように
⑥足首・膝・股関節を同時に動かす
膝が内側に入ったり、骨盤が左右どちらかに傾いたりしないこと。鏡に映すなどして、正面から確認しよう
【目安】 左右各10.15回※ 2 .3 セット行う際は片脚ずつ行う

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから! 本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた  「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、  「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、  自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、 やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです! 世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。