コラム
災害の起こりやすさと貧困は切っても切り離せない？！恒常的に起きる自然災害の脅威と発生地の特徴とは？【図解 地理と経済の話】
災害の起こりやすさと貧困は切っても切り離せない【図解 地理と経済の話】 自然災害の脅威に常にさらされている バングラデシュは、かつて世界最貧国といわれていました。しかし近年、高い経済成長率を維持するようになり、所得水準も […]
「東南アジア」と一括りにしがちですが、使われる言語や信仰する宗教がバラバラな理由とは？【図解 地理と経済の話】
なぜ東南アジアは言語や宗教がバラバラなの？【図解 地理と経済の話】 古来、多くの民族がこの地に流入した 東南アジアはふたつの造山帯が集まる場所にあるため、古くから地殻変動が活発でした。高山が多く、海に大小数万の島を有する […]
戦後、宗主国からの独立を果たした東南アジアの国々が、急速な経済発展を遂げ成長著しいのはなぜ？【図解 地理と経済の話】
東南アジアが成長著しいのはなぜ？【図解 地理と経済の話】 農作物の輸出から工業化へ 東南アジアでは、日本のように稲作が盛んに行われています。稲作に必要な条件は、水はけのよい土地と、気温が高く雨が多いこと。アルプス・ヒマラ […]
文明は大河の近くで誕生・発展する【図解 地理と経済の話】
文明は大河の近くで誕生・発展する【図解 地理と経済の話】 中国悠久の歴史を支えたふたつの大河 「世界四大文明」は、いずれも大河のほとりで生まれました。中国の黄河文明もそのひとつです。ここでは中国を例に挙げて大河と文明の関 […]
汚れたヒーロー。カンセコの悲哀【二宮清純 スポーツの嵐】
ＭＬＢで最も成功したキューバ人のひとり 「35年前、私は40－40クラブを設立した。ショーヘイ・オータニが今夜50－50クラブを設立した。おめでとう」 ドジャースの大谷翔平が「50本塁打・50盗塁」を達成した9月19日 […]
運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない！運動神経を鍛えるには？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない スーパー小学生 西山芯太くん 特別インタビュー 子供の頃から体幹トレをスタート 「運動神経がよい」という言葉をよく耳にしますが、子供の頃に運動や体を使った遊びを経験することで伸び […]
体幹はいつからでも鍛えられる？身体能力や運動神経が飛躍的に発達する時期とは！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
何歳からでも体幹は鍛えられる 体幹力を決定づける5～12歳の運動習慣 子供の成長に大きな影響を与えるといわれるのが、5歳から12歳の約7年間です。とくに身体能力や運動神経が飛躍的に発達するのがこの時期。 アスリートを目指 […]
燕の侍バットマン。青木宣親の不屈魂【二宮清純 スポーツの嵐】
左打者では被死球数トップ 今季限りで引退を表明した青木宣親選手（東京ヤクルト）の日米通算２７２５安打（９月１９日現在）は、歴代５位だ。 １位＝イチロー（４３６７本）、２位＝張本勲（３０８５本）、３位＝野村克也（２９０ […]
お腹まわりの筋肉がより効果的に鍛えられる体幹トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹トレーニング ターゲット→お腹から太もも（前） ① クランチ 腹筋を意識して行えば、代謝アップとお腹の引き締め効果が期待できる。 1 仰向けに寝て両ひざを立て左脚を持ち上げる すねを床と平行にする 2 3秒かけてゆっ […]
お腹まわりをスッキリさせる！下半身バランストレーニングとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
下半身バランストレーニング ターゲット→お腹、背中、お尻 ① 片脚立ち 普段使わない下半身の筋肉を刺激し、股関節まわりの柔軟性をアップ。腕を前に組むことでバランス力を強化する。 1 両手を胸の前で交差させ肩を軽くつかむ […]
肩から背中をストレッチし、慢性的なこりを改善！背中ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
背中ストレッチ ターゲット→お腹、背中 ①背骨の柔軟性を高める 背骨を動かせば自律神経が整い、心と体の不調改善に力を発揮する。 1 よつんばいになる 肩の真下に両手、骨盤の真下に両ひざを置く。 2 手のひらで床を押すよう […]
頑固な肩こりを解消できる！背中トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
背中トレーニング ターゲット→背中 ① 上体反らし お腹の力が抜けないよう腹筋にしっかり力を入れよう。 1 腰幅に脚を開き立つ 背筋を伸ばす 2 腕をまっすぐ上に上げ、上体を大きく後ろに倒す 30秒キープ ココを意識→背 […]