セルフケア
セルフケアが最高のセラピー！ 季節の波を乗りこなす生き方【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節ブルーにはセルフケアが効果的 「最近気分が晴れない」「季節の変わり目に不調を感じる……」。 こうした「季節ブルー」は誰にでも起こりうる自然な反応です。そして、これには自分自身の力によるケアが可能です。 大切なのは「病 […]
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する②【心の不調がみるみるよくなる本】
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する② 続いては活動的な生活や食事に配慮することで行うセルフケアです。日々の生活の中で、どのようなことに気を配れば不安は軽減されるのでしょうか。 日中はなるべく活動的に過ごす 不安障害で […]
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する①【心の不調がみるみるよくなる本】
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する① 認知行動療法や薬物療法のほかに、生活習慣を見直すことで不安が軽減されることもあります。まずは運動や生活リズムの観点から治療方法を見てみましょう。 まずは体を動かすようにしてみる […]