筋トレ
運動したがらない人をやる気にさせるには?【認知機能改善30秒スクワット】
運動したがらない人をやる気にさせるには? スクワットや筋トレの効果を上げるには、本人が意欲的に取り組むことが大切です。義務感や押しつけで仕方なくやっていると効果は期待できません。ですから運動を嫌がる人には無理強いせず、本 […]
筋トレの効果を最大限に発揮するコツ【認知機能改善30秒スクワット】
筋トレの効果を最大限に発揮するコツ 本山式感覚神経トレーニングの目的は、筋肉を大きくすることではなく、感覚神経をつなげることなので、使っている筋肉に集中することが大切です。筋肉に意識を集中するということがわかりづらい場合 […]
週に１回の強めの筋トレが脳も体も若返らせる【認知機能改善30秒スクワット】
週に１回の強めの筋トレが脳も体も若返らせる 私はこれまで認知症専門病院のほか、講演会や自治体の招きなどでも「本山式感覚神経トレーニング」を指導してきました。ここに紹介する事例もそのひとつです。神奈川県横浜市のＳ区が、シル […]
海馬が萎縮して「１年後には寝たきり」宣告そこからまさかの海馬が回復！【認知機能改善30秒スクワット】
海馬が萎縮して「１年後には寝たきり」宣告そこからまさかの海馬が回復！ 【体験者の声】「私たちMCＩ＆認知症初期から回復しました！」女性70代 飲食店経営 40年以上にわたって主人と２人で飲食店を営んでいましたので、自分が […]
痩せ体質になるためには筋トレばかりしてはいけない！？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
続かなくなるのにストレスになるほど、運動を頑張り続ける 運動も3日坊主でいいんですよ。無理なく楽しくやりましょう。食事にONとOFFの日があるように、運動もメリハりつけて、長く続けましょう。目指せ、代謝の高い痩せ体質！ […]
スクワットの効果が現れるのはいつ頃か？【スクワット/ダイエットQ&A】
筋肉の張りは1週間、体形の変化は2週間 筋肉の張りは1週間で自覚することができます。 筋肉量を維持したまま体脂肪だけが落ちていくので、2週間も続ければ体形が変わってきたことを実感できます。 そのまま3週 […]