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スクワットの効果が出るのはいつから？最短で痩せる回数と期間を解説

筋肉の張りは1週間、体形の変化は2週間

筋肉の張りは1週間で自覚することができます。

筋肉量を維持したまま体脂肪だけが落ちていくので、2週間も続ければ体形が変わってきたことを実感できます。

そのまま3週間続ければ、他人の目からも効果がわかります。

【出典】『世界一やせるスクワット』監修：坂詰真二

【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
監修：坂詰真二

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1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!
忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。
トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。
今までのスクワットの常識が変わります!

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SPORTS LAB書籍世界一やせるスクワット

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