キーワードを入力
ALL
キーワードを入力

筋トレは意識するだけで効果が変わる？筋肉の収縮力を高めて最短で鍛える『意識の法則』

使っている筋肉を意識すると筋肉は収縮力を発揮しやすくなる！

筋トレが効いている感じを意識しよう!

使っている筋肉を意識すると、筋肉は収縮力を発揮しやすくなるというメリットがあります。

筋トレ前にその部分を見たり触ったりしても、筋力アップが期待できます。

逆に、おしゃべりや考えごとをしながら、あるいはテレビを見ながら行うと、せっかくの筋トレ効果を薄れさせてしまいます。

たとえわずかな差であっても、筋トレやダイエットは、小さな努力の積み重ねが実を結ぶもの。

3分かからない筋トレだからこそ集中することが大事。

せっかくやるなら最大の効果を狙いましょう。

【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二

求人情報

【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著：坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!

この記事のCategory

SPORTS LAB書籍世界一やせるスクワット
全身の筋肉の70％を効率よく動かして「痩せ体質」を最速で手に入れる！「世界一やせるスクワット」とは？
坂詰式/世界一やせるスクワットの効果とは？2〜3日に一度、3分で結果を出す合理的なダイエット術

オススメ記事

『部分痩せ』はあり得ない！お腹を凹ませる近道はスクワットによる『全身痩せ』だった

ダイエット成功の鍵は『速筋』にあり！基礎代謝を死守してリバウンドを防ぐ筋トレ術【世界一やせるスクワット】

【お腹痩せの真実】腹筋500回よりスクワット15回？ポッコリお腹を最速で凹ます「正解」の筋トレ【世界一やせるスクワット】

坂詰式/世界一やせるスクワットの効果とは？2〜3日に一度、3分で結果を出す合理的なダイエット術【世界一やせるスクワット】

年を取ると筋肉痛が遅く出るって本当なの？

筋肉痛の正しい対処法とは！？

筋肉痛が起こる原因とは！？

貧血にも様々な種類があるの！？

前の記事
次の記事

求人情報

インフォテキストが入ります