コラム
スクワットだけでサイズが変わる！7日間でシルエットを整え、4週間で体脂肪を落とす最強メソッド【女子のスクワット】
スクワットだけで体のシルエットとサイズの変化を実感できるトレーニング法 自分に合ったコースでダイエットを 本書では、最小努力で最大効果を得られる「ベーシックコース」と「アドバンスコース」の2つを用意。自分の体力やスケジュ […]
内臓脂肪を減らすなら『糖質ちょいオフ』！ごはん一口分で効果が出る食事改善のコツ【内臓脂肪の話】
ごはん一口分減らせばできる！内臓脂肪が一気に減る「糖質ちょいオフ」とは ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく 内臓脂肪を減らしたい方は、「糖質ちょいオフ」をぜひ実践してみてください。 「ちょいオフ」ですから、ごはんやパン […]
孔子の四つの教え『文行忠信』とは？意味・解説と現代に役立つ論語の教育論【論語】
孔子の四つの教えとは 子（し）、四（よ）つを以（もっ）て教（おし）う。文（ぶん）、行（こう）、忠（ちゅう）、信（しん）。 ＜訳＞先生は、四つのことを教えられた。学問を学ぶことと、学んだことを実行すること。実行には真心をも […]
米国株の主要3指数とは？NYダウ・ナスダック・S&P500の特徴と日本株への影響を解説【図解 株式投資の話】
米国の株価指数の動きも把握しよう！【図解 株式投資の話】 以前、日経平均株価やＴＯＰＩＸなどの、国内を代表する株価指数について紹介しました。 できればこのほかに、米国株式市場の代表的な株価指数についても、動きを把握してお […]
体脂肪を減らす食材選びのコツ｜牛肉より鶏肉、パンよりご飯？賢く痩せる食事術【体脂肪の話】
体脂肪を減らす上手な食材選び！ 何をどう食べるかが大事なポイント 明らかな肥満や太り気味の人の多くは、その一日の生活を見れば、太っている原因がわかると言います。また、そのほとんどの人に当てはまる原因は、摂 […]
絶対に断られない交渉術！心理学『ドア・テクニック』で営業や頼み事を成功させるコツ【心理学の話】
営業でも頼みごとをするときにも使える絶対に断られない交渉テクニック お願いごとを段階的に上げ下げしてＯＫをゲット お願いごとを相手に受け入れてもらいたいとき、ぶしつけに「これやって！」といっても相手は承諾してくれません。 […]
腰痛・肩こりは体幹トレで解消！逆効果を防ぐNG行動と進化版腰痛体操『ドローイン』のやり方【体幹の話】
長年の腰痛や肩こりから解放される！知っておきたい最強の体幹トレーニング 実は逆効果！腰痛、肩こりのNG行動 日頃から感じている体の不調についてのアンケートで、「腰痛」と「肩こり」は必ず上位にランクインする常連です。テレビ […]
“赤鬼”ホーナー。嵐と共に去りぬ【二宮清純 スポーツの嵐】
93試合で31本塁打・73打点・打率.327 ＭＬＢにおける昨季の最高の“ショータイム”は、ドジャースが３戦全勝と王手をかけて迎えたブルワーズとのナ・リーグ優勝決定シリーズ第４戦だった。 「１番投手兼ＤＨ」で先発出場し […]
「心が疲れた」は体のサイン？肉体をニュートラルに戻して精神的な疲れを撃退する方法【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【姿勢の秘密】正しい姿勢で心身の疲れや痛みもとれる 正しい姿勢とは、お伝えした通り肉体の構造上で無理のない、負担の少ないニュートラルポジションのことです。 ニュートラルポジションから離れたとき、特定の筋肉や関節に強い […]
睡眠不足で感染リスクが3倍に！免疫力を高めてウイルスを防ぐ『正しい睡眠』の重要性【睡眠の話】
睡眠不足が免疫力を低下させ感染症にかかりやすくなる 世界的に猛威を振るう新型コロナウイルス（ＣＯＶＩＤ19）感染症。同じ環境にいても感染するかどうかは、免疫力によって異なります。 免疫力と睡眠は、深く関係しています。実際 […]
ひと目ぼれはなぜ起こる？わずか2秒で感情が論理を先回りする脳科学の正体【脳の話】
ひと目ぼれは、 どうして起こるの？ 感情が理論の先回りをするから 出会った瞬間、ビビッときて好きになってしまうのがひと目ぼれです。このひと目ぼれ、本人の意思とは関係なく起こってしまうことから、そこに脳の存在を感じずにはい […]
犯罪心理学とは？プロファイリングに留まらない『捜査・裁判・更生・防犯』への応用と役割【図解 犯罪心理学】
映画やドラマでは、よく聞くけど…具体的には「犯罪心理学」ってなに？ 犯罪心理学が扱う対象 「犯罪心理学」と聞くと、凶悪な事件が発生した際に「なぜあのような残忍な犯行を実行するに至ったのか」といった犯人の心理を研究したり、 […]