コラム
【睡眠負債の誤解】休日の「寝だめ」では解消できない？完全に清算する驚きの期間【睡眠の話】
寝だめでは解消できない！解消に3週間もかかる寝不足によって生じる「睡眠負債」とは 睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」とい […]
【太陽の南中高度】なぜ季節で変わる？地球の自転軸の傾きと日本での計算方法を解説
日常生活にある地球の不思議！夏と冬では太陽の高さがどうして違うのか？ 地球の自転軸が傾いているために南中高度が変化 自転している地球から地球以外の天体をみたとき、天体は東の地平線から上り、円弧を描きながら移動して西の地平 […]
【背中ストレッチ3選】背骨の柔軟性を高めて自律神経を整える！お腹・脇腹にも効果的
肩から背中をストレッチし、慢性的なこりを改善！背中ストレッチのやり方 背中ストレッチ ターゲット→お腹、背中 ①背骨の柔軟性を高める 背骨を動かせば自律神経が整い、心と体の不調改善に力を発揮する。 1 よつんばいになる […]
【AI時代の直感力】脳科学が教える「身体性」の重要性とセンスを磨く日常の習慣
これからの時代に一番求められる能力とは 人間だけがもつ「身体性」が重要になる ＡＩ時代に突入し、これからは、スピード感をもって判断し行動する人が求められます。つまり、直感やセンス（感覚）がすぐれている人です。では、直感や […]
【犯罪を犯しやすい性格】心理学が明かす5つの特性｜敵意帰属バイアスや自己愛の傾向
犯罪を犯しやすい性格とは？犯罪心理学が指摘する『敵意帰属バイアス』や『脳の特性』の真実 犯罪を犯しやすい性格というものがある！？ 犯罪につながる性格特性 犯罪を心理学的に考えていくと、そこには、犯罪を犯しやすい性格特性と […]
【オメガ3・6・9の違い】体にいい油の選び方｜現代人が摂るべき希少な油とは？
最近よく聞く「オメガ３系の油」が体にいい理由 油選びに重要な「オメガ○系」 油に関して「オメガ○系」という言葉を聞いたことがないでしょうか？ これは脂肪酸のうち不飽和脂肪酸を特徴の違いから種類分けした呼び名です。同じ不飽 […]
【コーヒー・紅茶・緑茶】健康効果で選ぶならどれ？カフェインの違いと安全な摂取量
コーヒーや紅茶等に含まれる若干のリスクはあるがダイエットや生活習慣病の予防にもなる成分とは 共通項はカフェインだが健康効果、栄養面ではどれがおすすめか 植物由来の嗜好飲料であるコーヒー、紅茶、緑茶などの健康効果がよく取り […]
【サルコペニア】筋肉の減少が招く病気のリスクとは？若者の危険性と対策を解説
生活習慣病の原因に！様々な病気を引き起こす「サルコペニア」とは 筋肉の減少が怖い病気を引き起こす 歳をとって体つきがぽっちゃりしてくるのは、年齢を重ねるごとに筋肉の量が低下するため。事実、筋肉の量は 20 ～ 30 代を […]
巨大古墳の謎｜応神・仁徳天皇が築いた河内政権と大和朝廷を支えた渡来人
新技術導入の担い手となる応神天皇を支えた渡来人とは 第十五代応神（おうじん） 天皇代、四世紀〜五世紀の間のこと。大和朝廷は大和から河内に勢力範囲を拡大。本格的な中央政権として地方政権を圧倒するようになります。その力を象徴 […]
夏バテや冷え性に効く！刺激物が持つ「嫌なもの反射」のメリットと胃腸を痛めない注意点
辛い/酸っぱい/苦いといった「刺激物」が免疫力を向上させる理由 「嫌なもの反射」により免疫力が上がる 一般的に「刺激物」といわれる、辛さ、酸っぱさ、苦さが強い食べ物。あまりに強烈だと食べることもできませんが、適度な刺激で […]
【日本酒の健康効果】アミノ酸は酒類トップクラス！純米酒の魅力を解説
がん細胞の増殖を抑える効果があると判明した日本人が飲むべきお酒とは アミノ酸の含有量は酒類でトップクラス 日本酒は、水、米、米麹を使って作る純米酒と、そこに醸造用アルコールを加える本醸造酒に分けられます。それぞれ精米歩合 […]
【枯山水の見方】砂紋と石が表すストーリーとは？禅の庭を10倍楽しむ鑑賞の基本
知っていると面白い！京都などで見られる「枯山水」の庭の極意とは 砂を読み石を想うのが枯山水の庭 枯山水とは、水をつかわず、石と砂、少々の苔や灌木で山水の風景を表現した庭です。室町時代に発展した禅宗の影響が強く、禅の悟りを […]