コラム
【骨を強くする食事】ビタミンD・C・Kがカギ！丈夫な骨をつくる栄養素と食事バランス【肩甲骨はがし】
知っておきたい最強の食事法！「炭水化物6：たんぱく質2：脂質2」で病気知らずの体に！ ビタミンＣ・Ｄ・Ｋを意識して摂取 丈夫な骨をつくるには、先にお伝えしたカルシウム以外に、健康の維持や増進に必要不可欠なカリウム、マグネ […]
【野球ルール】ピッチャー交代時のランナーは誰の責任？「最大失点」の考え方と記録のコツ【スコアラー豆知識/NPB監修】
ピッチャーが交代した時に気をつけるべきこととは 投手交代時の最大失点について ピッチャーが交代したときまでに出塁していたランナーは、前のピッチャーの責任。つまりこれが前のピッチャーの最大失点になる。 交代し […]
【直前対策】健康診断3日前からでOK？中性脂肪や各種数値を改善する食事のコツ【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
食事を変えれば超速で効果が出る！見つめ直すべき食生活3つのポイントとは 食事を変えれば超速で効果が出る 健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断に向けて […]
【ポリヴェーガル仕事術】自律神経を整えて緊張をほぐす！仕事のパフォーマンスを高める方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「楽しむ」が最強の仕事術！ポリヴェーガル理論でストレスフリーに働く 仕事をのびのびと楽しむ「ポリヴェーガル仕事術」 大事な会議やプレゼンテーションなどを前にしたとき、もっとも大切なことはなんだと思いますか？事前に準備して […]
【外食で糖質制限】ロカボ流メニューの選び方！ハンバーガーや牛丼もOKな理由【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
外食でロカボを実践する為のお店やメニューの選び方とは 外食時のお店やメニューの選び方 ハンバーガーだって食べていい！ 外食でロカボを実践するのも難しくありません。外食メニューに含まれる糖質量を公式HPなどから、ある程度把 […]
「90分の倍数」の睡眠はベストではない？すっきり目覚められない理由と個人差の真実【睡眠の話】
あなたが「すっきり」と「気持ちよく」目覚める為に知っておくべきベストな睡眠周期とは 「90分の倍数」の睡眠がベストとは限らない どうすれば、「すっきり」「気持ちよく」目覚めることができるのでしょうか。 睡眠の状態には、ノ […]
アインシュタインの20倍以上？IQ4000に達するAIに人間が絶対に負けない“脳の独壇場”
AIのIQは人間より高いの？ 直感や思いつきが人間の知性のカギ 「ＡＩは自分より頭がいいのでは？」と不安に感じている人も多いといいます。 そんな人たちにはショッキングな話かもしれませんが、シンギュラリティ（技術的特異点） […]
もし激突がなかったら四季は存在しなかった？原始惑星「テイア」が地球に残した最大の奇跡
地球と月にまつわる科学！どうして地球の周りを月が回っているのか？ 原始惑星テイアが地球に衝突し、月が生まれた 太陽系の衛星の中で、地球の月は直径が５番目に大きい衛星です。母惑星の質量との比でみると地球の質量の約80分の１ […]
上半身を伸ばすだけでお腹が凹む？骨盤のゆがみを整え代謝を上げる最強ストレッチ
お腹意識して行う上半身ストレッチとは 上半身ストレッチ ターゲット→お腹 ①脇腹を伸ばす 1 両ひざを開き、左右の足裏を合わせる 2 左腕を上げたまま右側へ体を倒す 反対の腕も同様に行う ココを意識→お腹 ターゲット→お […]
夜間よりも“日中”が危ない？思い込みを覆す「露出犯」の出没時間と意外な実態
露出犯が出やすい時間や場所は？ 性犯罪の中でもとくに多い犯罪 露出犯とは、被害者に対して突然、男性器を露出させ、相手がショックを受けたり、動揺したりする様子を見て楽しむ犯罪です。犯人のほぼすべてが男性であり、被害者も多く […]
油を控えているのに太る？クロワッサンやポテチに潜む「隠れ脂質」の恐ろしい盲点
脂質は適正な量を摂ることが大事！あなたが1日に摂っていい油の量とは 私たちは脂質を摂らないと生きていけません。ですが、やみくもに脂質を摂ると体内で余ってしまい、体脂肪が増えて太る原因となります。脂質は適正な量を摂ることが […]
花の女王はバラ、では“雑草の女王”は？誰もが一度は見たことのある嫌われ者の正体
花の女王はバラ。では雑草の女王は？ 庭や畑の嫌われ者、メヒシバ 雑草という言葉には、打たれ強くへこたれない強い植物というイメージがあります。しかし実際は、ほかの植物との競争に弱く、森林のように競争に強い植物が多いところに […]