コラム
タンパク質の摂取量は1日何gが正解？腎臓への影響や高齢者こそ必要な理由を徹底解説【炭水化物の話】
炭水化物がカギ？健康寿命を延ばすにはどうすればいいのか？ タンパク質は体の材料になる！ ロカボでは糖質の代わりにタンパク質をたくさん摂ることをおすすめしています。実は２０００年代から日本人のタンパク質の摂取量が急激に減少 […]
不眠と過眠は表裏一体？睡眠障害の主な症状と日中の眠気に潜む睡眠時無呼吸症候群の罠【睡眠の話】
過眠と不眠は表裏一体！どのように改善すべきなの？ 過眠と不眠のふしぎな関係 日本では、成人の約２割が睡眠になんらかの問題を抱えているといわれています。睡眠障害とは、睡眠の異常から生活に支障のある状態の総称ですが、症状や病 […]
【コラム】ヤクルト快進撃 犠打より強攻策【二宮清純 スポーツの嵐】
「イケイケ野球」で勝ち星掴む 開幕前、大方の評論家や解説者が「最下位」と予想した東京ヤクルトスワローズが大健闘している。 ４月23日現在、16勝６敗でセ・リーグ首位。主催試合では８勝２敗と圧倒的な強さを誇っている。 […]
アハ！体験でひらめき脳を作る！アイデア出しを加速させる脳科学的なトレーニング法【脳の話】
アイデアが次々と湧く脳になる方法とは 「アハ！体験」でひらめきのクセをつける ある大手のおもちゃメーカーでは、新入社員にアイデア出しのトレーニングをさせるそうです。学生時代、おもちゃについて真剣に考えたことなどなかった人 […]
日本の科捜研が使うプロファイリング『リヴァプール方式』とは？統計学で犯人像を暴く最新捜査【図解 犯罪心理学】
世界の標準的？！科捜研も採用している「高度な統計手法」を用いた最新のプロファイリング法とは 科捜研も採用している最新のプロファイリング法 統計手法を用いたリヴァプール方式 ＦＢＩのプロファイリングに対し、高度な統計手法を […]
肉の脂は摂取過剰のサイン？加工食品の『パーム油』が肉の脂身をリスクに変える本当の理由【脂質の話】
お肉料理の落とし穴！肉の脂身にメリットはない 肉の脂肪酸は摂取過剰？ オメガ３系の不飽和脂肪酸を含む魚の油に対して、肉の脂にはメリットがないのでしょうか？ 肉の脂は、飽和脂肪酸とオメガ９系がほぼ半々で、これにわずかにオメ […]
ジャガイモとトマトは同じ仲間？植物分類学で解き明かす野菜の正体とリンネの二名法【植物の話】
ジャガイモ、ナス、トマトの意外な共通点は 分類学を知るとわかる ふだん食べる野菜には、植物の分類学を知ると、へぇーっと思えることが見えてきます。たとえば、ジャガイモ、ナス、トマトはよく食卓に登場する野菜です。名前も姿かた […]
行為障害（CD）の原因と症状の治し方｜年齢による悪化リスクやADHDとの関係、家庭での対策まで【臨床心理学】
子どもが抱えやすい心の問題！物を壊したり暴れてしまう子供への適切な対応方法とは 発症年齢が早いと症状が悪化しやすい 子供について注意したい精神疾患として行為障害（ＣＤ）があります。行為障害とは、反社会的、攻撃的な行動など […]
筋肉量アップの鍵はビタミンD！たんぱく質とセットで摂るべき栄養素と糖質の重要性【たんぱく質の話】
たんぱく質と一緒にビタミンDを摂ると筋肉量アップ！ ビタミンDは一緒に摂ると筋肉量アップの助けになる 筋肉をつけるために必要な栄養素はたんぱく質だけではありません。健康を維持しながら筋肉を効率的に育てるには、 […]
平清盛はなぜ武士の頂点に立てたのか？白河法皇の後ろ盾と平氏が滅亡した決定的な理由【日本史】
白河法王の後ろ盾を得て出世コースに乗った平清盛の最後とは 保元・平治の乱で武士団の対立勢力は姿を消し、後に残されたのは平清盛を棟梁とする平氏のみでした。その結果、当然のことながら貴族たちも武士団を頼みにして争うことはでき […]
良質な睡眠で免疫力アップ！成長ホルモンを活性化させる『深い眠り』の作り方と理想の睡眠時間【免疫力の話】
就寝1時間前にやるべき免疫力を上げる最強の睡眠法とは 良質な眠りが免疫力を高める 「早寝早起き病知らず」ということわざがあるように、毎日規則正しい生活でしっかり睡眠をとることは、健康を維持するうえで欠かすことはできません […]
ファミレスの糖質制限メニュー選び｜セットより単品の『肉料理』が正解！太らないソースの選び方【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスで食べるべきメインとは 困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜 セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ! ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつまみ […]