自律神経
【朝起きてすぐ】自律神経を整える「コップ1杯の水」と日光浴。1日の調子を劇的に変える習慣
起きたらうがいしてコップ１杯の水を飲む 正しいうがいの仕方 次に実践してほしいのは、「起き抜けにコップ1杯の水を飲む」ことです。私たちの体の60％を占める水は、自律神経にも深く関係しています。最も避けたいのが、水分が不足 […]
【最強の痩せ朝食】自律神経が整うメニューはこれ！腸から体を変える朝の食事術
朝食には「１時間早起きハチミツヨーグルト」 3食の中でも最も重要なのが朝食。朝の時間の過ごし方がその日の良し悪しを決めるため、できる限り余裕をもって、ゆったり優雅に朝食をとりましょう。けれども、「しっかり食べなければいけ […]
【自律神経の黄金比】朝4：昼2：夜4が最強？1日のエネルギーを最大化する時間配分
食事配分のベスト比率は朝４・昼２・夜４ 1日３回の食事をとる際に、もう一つ気をつけたいのが朝食・昼食・夕食の〝比率〟です。つまり、１の食事量をどう配分するかということ。結論からいうと、朝４ ： 昼２ ： 夜４という比率が […]
【自律神経の仕組み】時間帯で変わる「活動と休息」のリズム。24時間の正しい過ごし方
自律神経を安定させるためには、規則正しい「リズム」がとても大切です。自律神経は日中には交感神経が活発に働き、夜には入れ替わりに副交感神経が優位になります。このサイクルが一定のリズムで回っていくことが理想的だからです。とは […]
【名医が解説】自律神経の乱れの原因とは？原因不明の体調不良を放置すると重大な病気を引き起こす可能性も！【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
結局「しんどい」の原因は自律神経の乱れ 原因不明の様々な不調 病院で検査しても原因がわからない様々な不調。その不調は自律神経の乱れが原因かもしれません。 なんとなく体がだるかったり、いつまでたっても疲れがとれなかったり。 […]
【突発的な血圧の上昇を即下げる】その場で効く「降圧のツボ」。椅子でできる緊急対策【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
”メンタル高血圧”には降圧ツボが効く 降圧ストレッチと合わせて行ってもらいたいのが、「ツボ押し」です。降圧ストレッチや降圧ジャンプが筋肉や血管、心肺機能に働きかけ、高血圧にならない体質に変えていくのに対し、降圧ツボはメン […]
【快眠術】自律神経を整える「頭の洗い方」夜ぐっすり眠るためのバスタイム【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
眠るために意識したいのは「ツボ」と「筋肉」 頭の洗い方ひとつで自律神経が整い、睡眠の質も違ってきます。その上、顔の印象まで良くなるので、たった数分のシャンプーですが洗い方のコツをしっかり押さえておくといいでしょう。 注目 […]
【診断チェック】脂肪肝を見逃さない！見るべき「3つの数値」と改善術【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
脂肪肝は健康診断の数値でわかる ●外見に現れないため無自覚に進行しやすい 生活習慣病を誘引したり、肝硬変や肝臓がんという重大な病気につながりかねない脂肪肝。自覚症状がなく、気がつかないうちに進行してしまうことも少なくあり […]
【肝臓復活】脂肪肝は1週間で治る？無理なく内臓脂肪を落とす3つの秘訣【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
脂肪肝は1週間で治る ●無理なくできる！脂肪肝を改善する3つのポイント 軽い脂肪肝であれば、1週間ほど糖質を控えめにすればかなりの改善が期待できます。ごはんやパン、めん類などの糖質が高い食品に気をつけることで、肝臓の脂肪 […]
【自律神経の乱れ】月曜より危険な曜日は？だるさ・不調を解消する整え方【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
自律神経は木曜日が一番乱れる 私が所属する順天堂大学の研究チームで、主にビジネスパーソンを対象に「1週間の自律神経の働きの推移」を計測した研究があります。そのデータから、１週間のうち、木曜日が最も自律神経の働きが低下して […]
”香り”のチカラで血圧を下げる!? アロマで自律神経が整う仕組みとは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣⑧ アロマで心身の不調を緩和 アロマセラピーをご存知でしょうか？ 「癒されそう」とか「いい香りがする」というのが多くの方がもつイメージだと思います。しかし実は降圧の観点から見ても素晴らしいものなので […]
血圧が下げるヒントは”ツボ”にあった!? 副作用ゼロでできる健康法【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
ツボ押しで血圧が下がる理由 体のどこかが「痛い」と感じるのは、何らかの異常を体が脳に伝達しようとしているからです。たとえば胃が痛いときには、胃が「胃粘膜の異変」に気づいていない脳に情報を伝達しています。この情報を伝達する […]