健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
放置は危険！ 睡眠時無呼吸症候群を自分一人で気づく方法とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
あなたは大丈夫？ 睡眠時無呼吸症候群がわかる方法 睡眠時無呼吸症候群は早期発見が重要です。隣にパートナーが寝ていれば、激しいいびきも睡眠時無呼吸症候群の兆候も教えてくれるでしょう。では一人だったら？ どうすればその兆候に […]
サイレントキラーなんて存在しない!? ガマン強い男性は特に注意な「怖い高血圧」のサイン【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「怖い高血圧」は日頃の症状でわかる 「年齢＋90なら大丈夫だといっても、実は怖い高血圧だったらどうしよう」。そう不安になるのは当たり前です。そこで、怖い高血圧の特徴をお話しします。 年齢とともにジワジワと上がっていったの […]
いびきは睡眠の質に関係ある？ 睡眠障害を予防する”舌ストレッチ”を紹介【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
いびきで睡眠の質が下がる？ いびきとは何か？ 睡眠中に鼻から喉にかけての空気の通り道＝気道がせまくなり、呼吸の際に粘膜が振動して音が出る現象です。 一般的に、肥満の人や口呼吸で寝る人に多く、飲酒や喫煙、加齢、アレルギー性 […]
高血圧は自然現象？ 本当は怖くない高血圧の特徴【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
９割の人は「怖くない」高血圧 体は全身を管理していて、常に最適な状態を保つために、血圧を調節しています。たとえば、階段を駆け上がると、息が上がって血圧も上昇します。しかし、少し時間が経てば通常の状態に血圧も戻ってきます。 […]
人はなぜ夢を見るのか？ 脳がつくる“良い夢と悪い夢”の正体【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
良い夢、悪い夢はどうして見るの？ 人はなぜ夢を見るのか。その理由は、まだ完全には解明されていません。一般的には、日中の出来事や感情、記憶などを脳が整理し、処理する過程で夢を見ていると考えられています。 睡眠には、ノンレム […]
春はイライラ、夏は気力低下…季節ごとに襲う“邪気”のメカニズム【その、しんどさは「季節ブルー」】
春夏秋冬の邪気が五臓六腑に影響する 東洋医学では、気候や感情といった心と体に影響を与える要因は、その働きが過度になったり、長期間続いたりすることで、体に悪影響を及ぼす「邪気」に変化すると考えます。邪気とは、心と体のシステ […]
必要のない人まで降圧剤を飲んでいる可能性も！？ 高血圧対策に重要なのは体質改善【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「降圧剤を一生飲む」は常識ではない 日本のすべての薬剤の中で最も消費されているのが高血圧の薬（血圧降下剤、血管拡張剤）です。このことからも日本では本来、必要のない人まで降圧剤を飲まされている可能性がうかがえます。もちろん […]
寝だめは逆効果！ 週末にまとめ寝しても疲れは取れない【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
土日の寝だめは全く意味がない 仕事が忙しい人などは、平日は目いっぱい働いて、週末の休みにゆっくりしようと思うものです。睡眠も同様で、平日の睡眠不足を土日に補おうとする人も多いでしょう。つまり「寝だめ」です。しかし、寝だめ […]
イライラや不安は“気の乱れ”？ 東洋医学で考える不調と季節の関係とは【その、しんどさは「季節ブルー」】
心と体の不調は五臓六腑や気の乱れから起こると考える 東洋医学では心と体は一体（心身一如(しんしんいちにょ)）であり、心の状態は体に、体の状態は心に影響を与えます。心と体の不調は五臓六腑のバランスの乱れ、「気・血・水・精」 […]
高血圧の基準はおかしい？ 体格で変わる血圧の誤解とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
血圧にも個体差があっていい 筋力や肺活量は、年齢や体格によって人それぞれ異なります。たとえば身長155cmの70代女性と身長190cmの20代男性とでは、筋力も肺活量もまるで違います。また、同じ人でも加齢によって変化して […]
若い頃のように眠れないのは自然なこと？ 睡眠の質と年齢の関係とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠の質と年齢は関係ある？ 「睡眠の質を良くしたい」と思う人も多いでしょう。でも、実は「睡眠の質」についての明確な定義はありません。朝起きたときに「ぐっすり眠れた」「疲れがとれた」と感じると、質の良い睡眠がとれたと思われ […]
西洋医学だけでは解けない身体の不調、東洋医学で考える健康のバランス【その、しんどさは「季節ブルー」】
西洋と東洋、両医学の観点から診察することの大切さ 西洋医学と東洋医学は、それぞれ異なる観点から心と体の健康にアプローチします。 西洋医学は科学的な検査データに基づいて病気の原因を特定し、薬物療法や手術といった直接的な治療 […]