健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
カリウムを摂り過ぎたらどうなる！？
腎臓が弱っていると不整脈などを引き起こす！ 腎機能が弱っていると、とり過ぎたカリウムが身体に蓄積してしまい、高カリウム血症(吐き気、脱力感、不整脈など)の症状が現れます。 健康であれば、余分なカリウムは […]
ナトリウムを摂り過ぎたらどうなる！？
慢性的なとり過ぎは高血圧や胃がんのリスクも！ 健康な人の一時的なとり過ぎは心配ありませんが、長期間とり過ぎると、高血圧や重大な病気につながることがあります。 また、胃のなかのナトリウム濃度が高まると、胃の […]
ナイアシンが摂りすぎるとどうなる！？
一時的には皮膚トラブル！長期に及ぶと大病にも！ 通常の食生活であればとり過ぎの心配はないものの、大量に摂取すると皮膚の炎症を引き起こすことがあります。 とり過ぎが長期に及ぶと、嘔吐や下痢、便秘、さらに劇 […]
ビタミンCが不足したらどうなる！？
皮膚のシミや壊血病を引き起こす！ 喫煙者やストレスが多い人は不足しやすいビタミンです。 足りなくなると、メラニンという色素が皮膚に沈着し、シミができることも。 また、コラーゲンが不足することで、毛細血管 […]
葉酸を摂り過ぎたらどうなる！？
サプリメントのとり過ぎで発熱やじんましんなども！ サプリメントなどで大量にとると、発熱やじんましん、かゆみ、呼吸困難などの症状が現れることがあります。 通常の食生活であれば、とり過ぎることは […]
ビタミンKが不足するとどうなる！？
血が止まりにくくなり、骨粗しょう症の原因にも！ けがをしたときに血が止まりにくくなります。 またカルシウムをうまく吸収できず、骨粗しょう症を引き起こすことも。 なお、新生児は体内でビタミンKを合成できないた […]
ビオチンを摂り過ぎたらどうなる！？
とり過ぎても排泄され心配はない！ 水に溶けやすい性質のビオチンは、大量に摂取したとしても尿として体外へ排出されます。 このためとり過ぎによる身体への弊害は特にないといわれています。 【書誌情報】 『子どもに効く栄養 […]
パントテン酸を摂り過ぎたらどうなる！？
とり過ぎても排出され身体への影響はなし！ パントテン酸は水溶性のビタミンで、必要量以上にと り過ぎた場合は尿から排出。 このためとり過ぎることで、身体に悪影響を及ぼすことはないといえます。 【書誌情報】 […]
脂質を摂りすぎるとどうなる！？
メタボになり、生活習慣病を招く！ とり過ぎて体内で余ると、皮下脂肪の増加による肥満や、内臓脂肪が増加してメタボリック症候群につながる可能性があります。 ほおっておくと糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞など生活習慣 […]
『脳の働きをよくする』サバ缶とブロッコリーのニンニク風味みそ汁
サバ缶とブロッコリーのニンニク風味みそ汁 効果：脳の働きをよくする゚ 脂質：3.7g カロリー：135kcal ＜材料＞(2人分) サバ水煮缶……1缶(150g) ブロッコリー… […]
糖質を摂りすぎるとどうなる！？
肥満や糖尿病などを引き起こすリスクも！ 余った糖質は脂肪にかえられ、肥満の原因になります。 血液中のブドウ糖の量(血糖値)をコントロールできなくなる糖尿病のリスクも増します。 また、精神状態が不安定になり、甘い […]
ビタミンB12が不足したらとどうなる！？
妊娠・授乳期はリスク大！菜食主義者は注意！ 悪性貧血などの欠乏症状を招きます。 妊娠期は貧血や流産、授乳期は乳児の発育・運動障害などの危険性も。 植物性食品には基本的に含まれません。 【書誌情報】 『子どもに効く栄養 […]