健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
無理なく続けるための心のコントロールテクニック！
引き締まった美しい体は、数日間の筋トレや食事制限では手に入れることはでき ません。数カ月、またはそれ以上の長期間に渡る取り組みが必要なので、途中で挫折しないために、自分の気持ちと行動をうまくコントロールする以下 […]
脂質が不足するとどうなる！？
子どもの発育に悪影響 肌トラブルの原因にも！ 子どもの場合、細胞の機能が正常に保たれず、脳の発達の遅れ、エネルギーの生成能力の低下など、成長に悪影響を及ぼします。 そのほか、肌の乾燥や弾力性低下、皮膚炎や […]
思ったことが現実になる「予言の自己成就」を活用する！
ダイエットに失敗してしまう人に多いのが、自己評価が低いタイプです。一方、ダイエットに成功する人は、ポジティブ思考で自分に自信を持っている人。そこで、知っておきたいのが「予言の自己成就」という心理学 […]
たんぱく質が不足するとどうなる！？
子どもは成長障害免疫力も低下！ 成長が著しい子どもに不足すると、筋肉や骨、皮膚などの原料が足りず、成長ホルモンの分泌も減るため、障害を及ぼします。 また、免疫細胞が十分につくられず免疫力が低下し、疲れ […]
リラクセーションで緊張を和らげる！
ストレスを軽減するもうひとつの方法はリラクセーションです。気持ちをリラックスさせることで緊張を和らげ、ストレス時に高まる交感神経を鎮めて副交感神経を優位に導きます。副交感神経は心身がリラックス時に働く自律神経で […]
クロムを摂り過ぎたらどうなる！？
ふつうは心配ないが嘔吐や下痢、腎炎なども！ 慢性的なとり過ぎで嘔吐や下痢を引き起こし、腎炎や肝機能障害などの恐れも。 ただ吸収率が低いので、ふつうの食生活でとり過ぎる心配はありません。 【書誌情報】 […]
「良い睡眠」をとってストレスを和らげる！
つい食べ過ぎてしまう、偏食や暴飲暴食をしてしまうという場合、ストレスが原因となっている可能性があります。過度のストレスは過食につながり、太る原因に! そこで、日頃からストレスをしっかりコントロールするテクニッ […]
セレンを摂り過ぎたらどうなる！？
過剰な摂取が続くと中毒症状が現れる！ サプリメントのとり過ぎが続くと、爪の変形、脱毛、胃腸 障害、ひいては呼吸障害や心筋梗塞などを引き起こすことも。 通常の食事でとり過ぎる心配はありません。 【書誌情報】 […]
ダイエットを成功させる運動以外の7つの生活習慣とは！？
ダイエットを成功させ、理想的な体型をつくるには、運動以外の生活習慣にも目を向けることが必要です。運動の他にダイエットの柱となるのは、食事コントロール、ストレスマネジメント、メンタルコントロールの3つ。 その取り […]
ヨウ素を摂り過ぎたらどうなる！？
甲状腺の機能が低下し体力低下などの症状が！ 甲状腺が肥大したり、甲状腺腫ができたりして、結果として甲状腺の機能が低下することがあります。 体力低下や倦怠感、貧血などの症状が現れることも。 【書誌情報】 […]
EMSでメリハリボディは作れる？
電極パッドを体につけて微弱電流を流し、筋肉を収縮させると、たるんだお腹や二の腕が引き締まるというダイエットグッズ「EMS」。 地道に筋トレをしなくても、装着するだけで見違えるようなスタイルになれるなら夢 […]
マンガンを摂り過ぎたらどうなる！？
ふつうの食生活では心配なし！ ふつうの食生活でとり過ぎることはありません。 食事によるとり過ぎではないものでは、肺炎や脳への蓄積によるパーキンソン病のような症状が報告されています。 【書誌情報】 『子ども […]