SPORTS LAB
疲労回復にも有効な体幹トレーニング｜疲れにくい体を作る『筋肉の連携』と可動域の広げ方【体幹の話】
疲労回復にも有効な体幹トレーニング 朝から満員電車に揺られて、職場に着くころにはぐったり。仕事をはじめる前から疲労を感じ、1時間もデスクワークをすると肩や腰が辛い……。学校現場では、１時間目から疲れた顔をしている子どもた […]
痩せるつもりが逆効果？ 市販のスムージーに潜む「糖質たっぷり」の罠【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
痩せないNG習慣を見直す「糖質たっぷりなのに市販のスムージーを飲む」 野菜や果物がふんだんに使われているスムージーは、おいしく飲みやすいだけではなく、さまざまな栄養素や食物繊維を手軽に取り入れられます。 食事をしない […]
ヤマタノオロチ退治と草薙の剣の謎｜スサノオが詠んだ日本最古の和歌と出雲の聖地・須我神社【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
八岐の大蛇を退治 大蛇との闘い 【スサノオは荒ぶる神から英雄に】 高天の原を追われたスサノオノミコトは出雲の国の肥（ひ）の川のほとり、名を鳥髪（とりかみ）というところに降り立ちました。 このとき、肥の川に箸（はし）が流れ […]
リバウンドするたびに痩せない体に？食事制限の罠とリバウンドを防ぐ『1ヶ月5％減』の法則【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
ダイエットを邪魔する4つの原因①『リバウンド』▶リバウンドするたびに『やせない体』に 苦労してダイエットしたのに、以前の体重に戻ってしまう「リバウンド」 。ときには、ダイエット前よりも体重が増えてしまうこともあります。そ […]
自律神経失調症は背骨で治す！ゆがみを整え内臓を活性化する『背骨コンディショニング』完全ガイド【背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで自律神経失調症の予防・改善 自立神経の不調も背骨のゆがみが原因 自律神経とは、自分でコントロールできない神経のことで、すべての内臓と血管、ホルモンの分泌などを支配して、私たちの生命活動を維持してい […]
【弱弾道卒業】手元をヘッドより前に出すだけ！ロフト角を最適化して飛ばすテクニック【アイアンが上手くなりたいなら右に打ち出せ！／吉田直樹】
【アドレスの勘違い2 アドレスの姿勢】ハンドレイトに構えるから弱々しい弾道になる ハンドファーストでロフトを立てて構える 構えたとき手元の位置が真ん中寄りになるのも、飛距離をロスする原因です。このようなハンドレイトの形 […]
ドライバーを飛ばすなら腕を振れ！『腕はエンジン、体はハンドル』がスイングの新常識【タケ小山のゴルフ超上達ノート】
腕はエンジン体はハンドルが正解です ドライバーを遠くに飛ばすにはコツがあります。一番大事なのは芯に当てること。これはパターもドライバーも一緒です。芯に当たったボールが最も効率良くクラブのパ […]
胃を休ませて不調をリセット！『寝る3時間前』のプチ断食が自律神経と睡眠を変える【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
胃を休ませることがすべての不調から解放される近道 毎日のプチ断食で胃腸も体調も絶好調！ 現代人は食べ過ぎに鈍感になっています。コンビニやスーパーにさまざまな食品があふれ、好きな物を好きなだけ食べられる環境にあれば、それも […]
毒を出せる人、出せない人の差はここ！血液・リンパ・肝臓・腎臓を整える4つの毒出しポイント【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
毒を出せる人、出せない人差が出る4つのポイント 血液、リンパ、肝臓、腎臓に注目！ 私たちの体はもともと万全のデトックス機能を備えていますが、何らかの原因でその機能に不調が生じると毒出しの働きが滞り、毒素や老廃物が体内にと […]
遺伝子はどうやってカラダをつくる？DNAの情報をRNAが翻訳する『セントラルドグマ』の仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 遺伝の話】
遺伝子はどうやってカラダをつくる？ ＲＮＡを介してタンパク質を合成 ＤＮＡのおもな役割は「複製」と「転写」です。生物は細胞分裂の際、同じ構造のＤＮＡを「複製」して、ふたつの細胞にそれぞれ分配します。これにより、どの細胞も […]
新NISAと旧NISAの違いとは？恒久化・非課税期間の無期限化など劇的進化した変更点を解説【眠れなくなるほど面白い 図解 新NISAの話】
以前のNISAと新NISAでは何が変わった？ 従来のNISAから制約を取り払った新制度 「NISA（少額投資非課税制度）」が、2014年の制度開始から10年たった2024年、「新NISA」として新たなスタートを切りました […]
【要領の正体】「あたり」をつける力が疲労を防ぐ！ワーキングメモリを節約して成果を出す脳の使い分け術【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
疲れにくい脳は「要領がいい」 「くまなく隅々まで」は疲れる 脳のワーキングメモリを鍛える前に、まずは「ボトムアップ処理」「トップダウン処理」と呼ばれる２つの脳の情報処理方法を理解しておきましょう。 ボトムアップとは「 […]