SPORTS LAB
寝だめは逆効果！ 週末にまとめ寝しても疲れは取れない【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
土日の寝だめは全く意味がない 仕事が忙しい人などは、平日は目いっぱい働いて、週末の休みにゆっくりしようと思うものです。睡眠も同様で、平日の睡眠不足を土日に補おうとする人も多いでしょう。つまり「寝だめ」です。しかし、寝だめ […]
鳥はオスもミルクで子育てする！？ 一部の鳥しか出せない特別なミルクとは【眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話】
ハトはオスもメスもミルクを出せる 一部の鳥しか出せない特別なミルク 雛は親鳥が運んでくる小さな虫を食べるのが一般的ですが、中にはミルクで育つ雛もいます。それはハトやフラミンゴ、ペンギンの仲間がつくる特別なミルクで、それぞ […]
甘酸っぱいヨーグルト×メロンと大人のチョコ、2つの極上カクテル【THE カクテルバイブル500】
リキュール【トレビアン（Tres Bien）】 メロンとヨーグルの甘酸っぱいテイスト その名の通り、思わず「トレビアン!」といいたくなるような、フルーツとヨーグルトテイストの贅沢なカクテル。ブレンダーにかけるときにフレッ […]
イライラや不安は“気の乱れ”？ 東洋医学で考える不調と季節の関係とは【その、しんどさは「季節ブルー」】
心と体の不調は五臓六腑や気の乱れから起こると考える 東洋医学では心と体は一体（心身一如(しんしんいちにょ)）であり、心の状態は体に、体の状態は心に影響を与えます。心と体の不調は五臓六腑のバランスの乱れ、「気・血・水・精」 […]
若い頃のように眠れないのは自然なこと？ 睡眠の質と年齢の関係とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠の質と年齢は関係ある？ 「睡眠の質を良くしたい」と思う人も多いでしょう。でも、実は「睡眠の質」についての明確な定義はありません。朝起きたときに「ぐっすり眠れた」「疲れがとれた」と感じると、質の良い睡眠がとれたと思われ […]
ハトやカラスなど…人間のそばに最も多い鳥「陸鳥」たちの生態とは【眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話】
山、森、人里……大地で暮らす陸鳥たち 人間にとって最も身近な鳥たち 山の林間から街中の電線まで、私たちの暮らしのすぐそばには、さまざまな鳥が姿を見せます。そうした鳥たちの多くは、川や湖といった水辺ではなく、大地を拠点に生 […]
爽やかなグリーンとブルーを味わう「チャイナ」カクテル２選【THE カクテルバイブル500】
リキュール【チャイナグリーン（Chaina Green）】 ブルーでなくチャイナ「グリーン」 ライチリキュールを使ったカクテル名には「チャイナ」がつくことが多い。これはライチが中国原産であることに由来。ライチ、メロン、グ […]
西洋医学だけでは解けない身体の不調、東洋医学で考える健康のバランス【その、しんどさは「季節ブルー」】
西洋と東洋、両医学の観点から診察することの大切さ 西洋医学と東洋医学は、それぞれ異なる観点から心と体の健康にアプローチします。 西洋医学は科学的な検査データに基づいて病気の原因を特定し、薬物療法や手術といった直接的な治療 […]
眠れない夜、睡眠薬に頼る前に知っておきたい睡眠薬のデメリット【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠薬はあんまり良くない 眠れない夜が続くと、「睡眠薬しかない」「睡眠薬があれば楽なのに」と考える人も少なくありません。しかし、睡眠薬は医師の診察と処方が必要。決して簡単には手に入りません。また、薬で一時的に眠れるように […]
巣づくりの工夫がすごい！ 鳥たちの材料と形の秘密とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話】
鳥によって違う巣の材料とつくり方 我が子を育てるための鳥たちの工夫 多くの鳥は巣をつくりますが、なんのためにつくるのかというと、子育てのためであることが大半です。多くの場合は繁殖期につくってそこに卵を産み、卵を温めている […]
デザートにも◎！ 心を癒やすリキュールカクテルとは【THE カクテルバイブル500】
リキュール【子守唄（Komoriuta）】 甘くて優しい心なごむカクテル お母さんが歌ってくれた子守唄をイメージした、心なごむカクテル。ピーチとフランボワーズのリキュールにパイナップルジュースを加えることで、フルーティで […]
理想の睡眠時間は人それぞれ！“自分に合う眠り”の目安とは？【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
実は自分に合った理想的な睡眠時間がある 「睡眠は7〜8時間が理想」とよくいわれます。しかし人間は皆、身長も体重も日々の活動量も違うので、必要な睡眠時間も人それぞれ。６時間ですっきり起きられる人もいれば、９時間寝てもまだ眠 […]