SPORTS LAB
ケガ予防とパフォーマンスアップの為のストレッチ「臀筋伸ばし３」のやり方【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ ランニング前後にストレッチをしていますか？いきなり走ると身体に大きな負担がかかり、関節を痛めやすくなるので必ずストレッチを。また、ランニング後にも筋肉をほぐし、疲労回復の […]
大きな力を出すヒザを含めた全身での「上下の動き」とは？【ゴルフ当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑/奥嶋誠昭】
ヒザを含め、全身で上下の動きをつくる 【部位】ヒザ関節 【機能】脚の力を使う しっかり体重を乗せ地面を踏むことが大切 ヒザ関節については、主に曲げ伸ばししかできない構造になっています。曲げた状態では、少しだけですがねじる […]
なぜ夜遅くまでお酒を飲むことが体に悪影響を与えるのか？【痩せるお酒の飲み方】
遅くまでお酒と飲むと睡眠の質が悪くなる！ お酒を飲んでから寝ると、起きたときに「どうもすっきりしない」ということがあります。それは、就寝前の飲酒が原因。実は、アルコールは睡眠の質を悪くする作用があるのです。睡眠にはレム睡 […]
血圧が上がるのは自然なこと！？これさえ知っておけばほとんどの高血圧は怖くない！【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
怖い高血圧と怖くない高血圧 血圧は大きく「二次性高血圧」と「本態性高血圧」の２つに分けられます。二次性高血圧は腎臓の異常など原因が明らかなもので、患者数は全体の１割程度と多くありません。ただし、重い病気を誘発する可能性が […]
侍JAPAN監督/井端弘和が語る「二塁盗塁」を絡めると得点に結びつく理由とは！？【少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」】
教えて井端さん！通算１４９盗塁の走塁技術 井端弘和選手は、現役時代に通算１４９盗塁、しかも「１シーズン20盗塁」を３度もマークしている。盗塁のコツは何なのだろう。 「二塁盗塁」を絡めると得点に結びつく？ ――無死で走者が […]
ハンドレイトでアマでも打てるスピンショットでバンカー越えする攻略方法とは！？【スピンを操るThe Approach Palette/伊澤秀憲】
実際に試打をしながらマイパレットを作ろう パレットの正解は自分で構築する 14項目から選び実践したとき、ボールが飛んだり飛ばなかったり、左に飛んだり右に飛んだり、スピンがかかったりかからなかったりすることでしょう。項目そ […]
酒飲みがすぐに実践できるダイエット！日々飲んでいるお酒の量を「半分にする」だけでも痩せていくってホント？【痩せるお酒の飲み方】
いつもの量の半分にすることから始めよう！ お酒を飲み過ぎると肝臓に負担がかかり、肝機能が低下して脂肪がたまりやすい状態に。放っておくと脂肪肝に発展し、代謝がスムーズに行われず太りやすい体になっていきます。裏を返せば、お酒 […]
意外と知られていない？そもそも血圧ってどんな働きをしているの？【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
血圧とは血液が血管を流れるときに生じる圧力のこと 圧とは「血液の流れが血管（動脈）に及ぼす圧力」のことです。血流が血管壁（血管の内側の壁）を押す力、と言い換えてもいいでしょう。心臓から送り出された血液は動脈を通じて全身の […]
パスを受けながらターンする方法/アウトサイドタッチで縦に抜く&インサイドタッチで相手の逆を突くやり方【サッカー局面を打開する デキる選手の動き方/林陵平】
パスを受ける技術②パスを受けながらターン 相手のマークを外したあとにターンで前を向ける技術があれば局面を変えられる。 アウトサイドタッチで縦に抜く チェックの動きで相手ディフェンダーのマークを外す。パスを受けるために斜め […]
両手でしっかり握るとスライスが出てしまう時の対処法とは！？【ゴルフは右手の使い方だけ覚えれば上手くなる/森山錬】
両手で握るとスライスが出やすい！ 両手でしっかり握るとスライスが出てしまう… 左手がスライスの原因に 「左手小指を外しましょう」という話をしましたが、そもそも左手というのはあまり握り込まないほうがいいでしょう。その理由は […]
お酒は適量飲んだほうが痩せる？最新の研究でわかったお酒のスゴイ効果とは？【痩せるお酒の飲み方】
いつもの量の半分にすることから始めよう！ お酒を飲み過ぎると肝臓に負担がかかり、肝機能が低下して脂肪がたまりやすい状態に。放っておくと脂肪肝に発展し、代謝がスムーズに行われず太りやすい体になっていきます。裏を返せば、お酒 […]
患者数No.1の国民病！高血圧患者数が増え続けているワケ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
国民病といえる高血圧 厚生労働省が２０１７年に行った「患者調査」では、継続的な治療を受けていると推測される高血圧症の患者数は約９９３万人。２位の歯肉炎および歯周疾患 の約３９８万人、それに続く糖尿病の約３２８万人に大きな […]