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ミスショットを誘発するフライングエルボーを防ぐストレッチとは!?【中村俊介のコンディショニング講座/ゴルフレッスンプラス】

スウィングづくり前に、まずはカラダづくり【飛距離アップのためのコンディショニング講座】

飛距離アップには、まずカラダが自由に動けるかどうかが大事。そのために必要なものがフィジカル(肉体)の柔軟性だ。前回教わったアドレスの姿勢では、股関節の使い方がカギだった。今回はテークバックからフィニッシュまでの動きを見ていこう。

「右股関節の内旋」ができればスウェーとはもうオサラバ

●右肩関節の外旋をチェック
右ヒジを肩の高さまで上げヒジを90 度曲げる。そこから上腕を動かさないで手を後方に動かして行きカラダのラインより後方まで行けばOK。ヒジが前にずれたり、カラダより後方に行かなければNG。

できなかった人の為の改善ストレッチ

●肩の外旋ストレッチ
右ヒジを90 度に曲げて肩の真横に上げ、親指を下にした状態でクラブのグリップエンドあたりを持つ。左手はクラブヘッド付近を持つ。この状態から左手を持ち上げていくと、右手は外旋方向に引っ張られる。十分に伸びたと思ったら止めて、戻す。これを10 回繰り返す。

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【出演者情報】
●中村俊介
筑波大学大学院でスポーツ医学を学び、2006〜09年に片山晋呉プロの専属トレーナーを務める。その後は各種競技の代表選手のトレーニング、コンディショニングを指導。現在はJLPGA ツアーに帯同し、女子プロのコンディショニングを行う。東京・港区に2020 年7月にオープンした「LinkPerformance Studio」(http://link-inc.tokyo)ではヘッドトレーナーを担当