コラム
睡眠時間が短いと早死にしてしまう危険性が高まる驚きの理由とは？【免疫力の話】
免疫機能強化には睡眠が不可欠 近年、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっていて、１日の睡眠時間が６時間に満たない成人はなんと４割以上。これは世界でもワースト１の数字です。考えられる要因は多々ありますが、なかでもインター […]
ランニングを始めた人が最も悩む「フォーム」！大事な二つのポイントは？【ランニングの教科書】
誰かのマネではなく走りやすいフォームを意識 「ランニングフォームは気にしなくてもよい」、というのは基本はそのとおりで、誰かのフォームを真似したり、無理に矯正して違和感を抱えたまま走るより、自然なフォームで走るのが一番なの […]
降格人事を受けた。どうすればいい？【人を動かすリーダー力】
降格の原因を分析し、ポジティブに行動しよう もし降格人事を受けたら、あなたならどうしますか？ 降格人事は、ビジネスパーソンにとってまさしく逆境です。 私も、課長から平社員に降格されたことがあります。28歳のときのことでし […]
魚より肉を食べるようになった日本人が直面する肉料理に偏った食生活の継続で発生した健康への悪影響とは！？【脂質の話】
魚より肉を食べるようになった日本人 皆さんは肉料理と魚料理のどちらが好きですか？食べ応えのある肉料理ですか？それともヘルシーなイメージの魚料理ですか？ 肉と魚は、メイン料理として親しまれる代表的な食品ですが、脂質という点 […]
就寝1時間前にやるべき！免疫力を上げる「最強の睡眠法」とは？【免疫力の話】
良質な眠りが免疫力を高める 「早寝早起き病知らず」ということわざがあるように、毎日規則正しい生活でしっかり睡眠をとることは、健康を維持するうえで欠かすことはできません。 なかには「４～５時間も眠れば十分だ」という方もいる […]
ランニングで体重を落としたいなら「少しキツめのペース」で走るのがおすすめの理由とは？【ランニングの教科書】
効率よく脂肪が燃える運動強度を知ろう ダイエット目的で運動するなら頑張りすぎはよくないのですが、より多くの脂肪を燃焼させ、ダイエットに適した具体的な運動量はどれくらいなのでしょうか？これはその人の運動習慣や体力によっても […]
夜の接待が苦手。どうすればいい？【人を動かすリーダー力】
夜の接待以外で相手が喜ぶことを考えよう リーダーになれば接待の機会も増えるものです。 しかし「夜の接待は苦手」という人も少なからずいるでしょう。 近年では下火になりましたが、日本のビジネス社会に接待は付きものでした。 公 […]
消化器系への深刻なダメージも！「揚げ油の使い回し」は体に危険すぎるワケとは！？【脂質の話】
消化器系への深刻なダメージも 小さな子供からお年寄りまで、世代を問わずに人気の定番メニューのひとつが揚げ物。揚げたてサクサクの天ぷらやとんかつは本当においしいですよね。 火加減にさえ注意すれば、調理自体はそれほど難しくな […]
江夏豊の９連続Ｋ。斬り役と斬られ役【二宮清純 スポーツの嵐】
71年7月17日、西宮球場での第１戦 オールスターゲームのファン投票の結果、パ・リーグ先発部門で佐々木朗希（千葉ロッテ）が１位に輝き、初選出された。 ＜朗希 最速伝説＞（日刊スポーツ）＜朗希フルスロットル＞（スポニチ） […]
いつものお風呂で免疫力をより高める為に、入浴効果を高めるおすすめの入浴剤とは？【免疫力の話】
入浴効果を高めるためのひと工夫 いつものお風呂にもうひと工夫を加えることで、さらに入浴効果を高めて、免疫力をアップすることができます。 なかでも、もっともお手軽で効果も高いのが、日本のお風呂の定番アイテム「入浴剤」の活用 […]
脂肪を燃やしたいならジョギングをゆっくり長く継続すべき理由とは！？【ランニングの教科書】
脂肪を燃やすならジョギングをゆっくり長く 人間は生きるための主たるエネルギー源として、「脂肪」と「糖」を消費しています。この両者はエネルギー源としての性質がまったくの正反対で、その性質を利用して体にかかる負荷に合わせて、 […]
業績をアップさせる自信を付けるには？【人を動かすリーダー力】
「できる」と自己暗示をかけて自信を生み出す 自信に満ちあふれるリーダーの表情は、それだけで部下を安心させることができます。 部下は、きっと「このリーダーに付いていけば、どんな困難が訪れても大丈夫」と思うことでしょう。 で […]