コラム
たんぱく質は美容効果も抜群と言われるワケとは！？【たんぱく質の話】
肌をつくるもとになるたんぱく質 たんぱく質は筋肉はもちろんですが、肌や髪、爪をつくるなど美容のために欠かせない栄養素です。例えば、お肌にハリやツヤが足りないと感じたら、いつもより高価なに化粧水や美容駅を買うのもよいですが […]
大豆がダイエットに効く理由とは！？【たんぱく質の話】
成長ホルモンの分泌を活発にする「アルギニン」が重要 非必須アミノ酸の中に、アルギニンという栄養素がありますが、これはダイエットの際、積極的に摂取したいもののひとつです。 このアルギニンは成長ホルモンの分泌を活発にすること […]
睡眠時間が短いと太る理由とは！？【たんぱく質の話】
睡眠不足は肥満になる確率を７０％以上アップしてしまう！ 現在、日本人の約２０％が不眠症に悩ませれており、厚生労働省の調査によると１日の睡眠時間が６時間未満の割合は３９.２％で、睡眠を短時間で済ませる人が年々増えています。 […]
ダイエットに圧倒的におすすめなのはスクワット！【たんぱく質の話】
１日に３０回の座る→立つで筋肉量が増える！ ダイエットに役立つ筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。筋トレといってもジムに行ったり、マシンを買ったりする必要はありません。ここでは毎日の生活に […]
ダイエットの際は何のために運動するのか考えよう！【たんぱく質の話】
消費カロリーのために運動するのは非効率 痩せやすい体づくりを目指すには、食事管理はもちろん、運動も重要だと考えているいる人が多いと思います。運動について、まずは目的を理解しておくとやる気の継続につながります。 結論から言 […]
筋肉は多ければ多いほど太りにくい！【たんぱく質の話】
筋肉は日々の合成カロリーを消費してくれる！ 筋肉は合成と分解を繰り返しながら毎日少しずつ作り変えられています。たとえ運動しなくても、筋肉量を維持するために全体量のうち、約１.８％が日々生まれ変われます。そして、筋肉が作り […]
筋肉が1kg増えるとかなりやせて見える！【たんぱく質の話】
むくみも軽減されてすっきり！ 筋肉を増やすと聞くだけで「ムキムキになりたくない」「太りたくない」と拒否反応を示す人がいますが、きれいなボディラインをつくるためには、筋肉の多い・少ないが深く関係してきます。なぜなら、筋肉１ […]
ピッチャーが交代した時に気をつけるべきこととは？【スコアラー豆知識/NPB監修】
投手交代時の最大失点について ピッチャーが交代したときまでに出塁していたランナーは、前のピッチャーの責任。つまりこれが前のピッチャーの最大失点になる。交代したときのランナー数をメモしておくと、ランナーが入れ […]
体重が標準なのにきれいに見えないワケとは！？【たんぱく質の話】
体脂肪が高いとメリハリがつきづらい！ 標準体重なのに、なぜかスタイルがよく見えないと悩んでいたり、もしくは、昔と現在で体重があまり変わっていないのに、スタイルが悪くなったと感じる方がいたら、それは筋肉量の少なさ、減少が問 […]
スコアラーが試合中唯一気を抜いて良いタイミングとは？【スコアラー豆知識/NPB監修】
ボールデッドなら寝ていたっていい スコアラーは、プレイ中は常に集中していなければならない。しかしボールデッドだけは別。極端なことをいえば、この10~ 15秒間は寝ていたっていい。逆にいえば、スコアラ […]
なぜなの？20〜30代以降は太る人が急増するわけとは！？【たんぱく質の話】
２０代から自然に筋肉が減っていく！ 人の筋肉は、２０歳ごろまでは意識的に運動をしなくてもどんどん増えてくれます。そのうえ、学生生活で定期的に行う運動や部活、通学など筋肉がより発達する要因がたくさんあります。 しかし、２０ […]
初心者でも失敗しない投球記録の管理の方法とは？【スコアラー豆知識/NPB監修】
カウンターでなく投球記録で管理 片手でカウンターを使って、利き手で記入。慣れればいいが、習慣になるまでは、間違いが起きやすい。そこでカウンターではなく、スコアブックの投球の記録で球数を管理するのも […]