健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
若い頃はあんなに眠いのになぜ？お年寄りが朝早く目覚めてしまう驚きの理由とは！？【睡眠の話】
体内時計が前倒しになり眠りも早く、浅くなる 高齢者は早寝早起きになりがちです。若いころに比べ、睡眠が浅くなる傾向があるのです。これは、加齢とともに体内時計が変化していることが大きく影響しています。体温やホルモン分泌など、 […]
4スタンス理論における自転車での最適な真正面から見た漕ぎ出しとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
自転車 競技別解説 頭を止めて体幹のエネルギーを脚に伝える 面を入れ替えてペダルを漕ぐ自転車の動きは、走る動作とよく似ています。動きのポイントとなるのは、頭の位置を止めて、体幹を動かすことで得たエネルギーを脚に伝えること […]
睡眠不足は脳の発達に悪影響！赤ちゃんの頃の睡眠が超重要な理由とは！？【睡眠の話】
脳内の新しい神経回路は睡眠中に構築される 生まれたての赤ちゃんは、ほとんど眠ってばかりいます。多相性睡眠といい、昼夜関係なく睡眠と覚醒をくり返します。生後28日までの赤ちゃんは、1日約16時間も眠ります。大人とちがい、レ […]
4スタンス理論におけるボートでの最適な推進イメージとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
ボート 競技別解説 水をキャッチするインパクトを合わせる ボート競技で重要なのは、自分とボートを一体化させることです。単に「ボートに乗っている個体」になると、自分自身が水抵抗になってしまいます。漕ぐ動作では、しっかりと踏 […]
実験で4時間睡眠を5日間続けた人が陥った睡眠不足による恐ろしい症状とは！？【睡眠の話】
睡眠不足はイライラを増やしてハッピーを消す 人は睡眠不足がつづくと、イライラして怒りっぽくなってしまいます。20代の健康な若者を対象に、「8時間睡眠を5日間つづけたあと」と、「4時間睡眠を5日間つづけたあと」で、さまざま […]
4スタンス理論におけるボクシングでの最適なタイプ別構えとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
ボクシング 競技別解説 間合いで相手を制する 対人競技であるボクシングにとって、「間合い」は勝負の明暗を分ける重要な要素です。間合いを制することができれば自分のリズムで動くことができ、相手を翻弄するような戦いもできるよう […]
睡眠不足は万病のもと！肥満や生活習慣病、 がんの発症リスクを高める【睡眠の話】
睡眠不足はとても危険な状況 質の悪い睡眠や慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や判断力の低下だけでなく、免疫力を下げ、ホルモン分泌や自律神経に悪影響を与えます。 たとえば、食欲にかかわるホルモン分泌に異常をきたすと太りやすくな […]
4スタンス理論におけるフェンシングでの瞬発的移動を可能にする構えとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
フェンシング 競技別解説 全神経を集中する切っ先とともにジャンプ フェンシングは近代ボクシングの起源とも言われる競技です。剣を持つか持たないかは大きく違いますが、動きの基本はボクシングと同様で、間合いの取り方が勝敗を握る […]
体内時計の乱れで起こる夜尿、歯ぎしり、悪夢などの睡眠時随伴症群とは！？【睡眠の話】
体内リズムがくずれたり、体が勝手に動いたり 適切な時間に起床、就寝ができなくなる概日リズム睡眠・覚醒障害は、体内の睡眠ー覚醒リズム（体内時計）が地球の明暗（昼夜）サイクルと一致していないときに起こる睡眠障害です。 この障 […]
4スタンス理論におけるレスリングでのタックルの構え&片足タックルとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
レスリング 競技別解説 体幹部の動きとステップワークで軸を奪う レスリングなどの組手の基本は「自分が軸を作ることで相手の軸を失わせる」ことです。つまり、自分が軸を守って動くことで、相手が軸を失うように仕向けるのです。体幹 […]
高血圧や糖尿病など生活習慣病の併発リスクあり！21世紀の現代病「睡眠時無呼吸症候群」とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
いびきや日中の倦怠感でようやく気づくこともある 睡眠障害のなかでも、近年とくに増えているのが、21世紀の現代病ともいわれる「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」です。眠っているあいだにしばしば呼吸が止まってしまう病気で、睡眠関 […]
4スタンス理論における新体操での手足が動いていないように見せるキャッチする前後の動きとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
新体操 競技別解説 すぐに動く準備となる着地姿勢を魅せる 新体操でもっとも誤解を招きやすいのが、「背骨を反らせて胸を張って美しく立つ」「つま先だって立つ」といったワードです。これを言葉通り受け止めるのは大きな間違いで、「 […]