健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
ついつい飲み過ぎてしまう缶酎ハイは飲めば飲むほどヤバい…その恐ろしい理由とは？【肝臓の話】
低糖質に惑わされてはいけない！ 缶チューハイは「スピリッツ」、「リキュール」、「焼酎（甲類）」をベースにしたお酒です。いずれも蒸留酒なので糖質は少ないものの細かな原材料が不明の雑穀を使用しているため、決して体に良いとは言 […]
最高の能力を発揮する為のスポーツの練習の第一条件とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
スポーツの練習の第一条件 ●身体の発達には順序がある あらゆるスポーツにおいて、動作が安定を得て最高の能力を発揮するためには、軸の存在は欠かすことができません。そして、人が軸を操り、自在に身体を使うために高める能力には、 […]
ダイエット中だけど、どうしてもお酒が飲みたい人におすすめのお酒とは？【肝臓の話】
蒸留酒はダイエットに最適！ 蒸留酒は醸造酒を蒸留させてアルコール度数をさらに高めたお酒で、焼酎やウイスキーのほかにブランデー、ウォッカ、ジン、ラムといったお酒も仲間です。 とうもろこしやじゃがいも、りんご、サトウキビとい […]
動きに強弱やダイナミクスを作る「ビート」の重要性とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
リズムとビート ●身体の連動のタイミングとなる「リズム」 身体が安定して存分に可動し、それによって柔軟性が得られるようになると、自分自身の動作にリズムを感じられるようになります。これは、軸の作り方の違いや連動させる部位の […]
美味しいかつより高い健康効果を得られるワインを選ぶコツとは！？【肝臓の話】
ポリフェノールが豊富な赤ワインで健康に！ ワインには赤と白がありますが、健康効果が高いのは「ポリフェノール」を多く含んでいる赤ワインです。 なぜ白ワインよりも赤ワインのほうが多く含まれているのかというと、赤ワインはポリフ […]
坂や傾斜地で安定を得る 立ち方・走り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
坂や傾斜地で安定を得る立ち方・走り方 ●坂や傾斜地での立ち方 たとえばゴルフ場で、アップヒル（左足上がり）やダウンヒル（右足上がり）の傾斜地に立つときには、タイプによって絶対的立位と相対的立位が存在します。クロスタイプの […]
道具を扱う野球やボウリングなどのスポーツが「体幹主導」である理由とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
「首幅」で動くことの重要性 ●人は首幅でしか重心移動ができない さまざまな動作をする上で首幅は重要なキーワードになります。まずは、胸の表面に身体を左右に二分割する線をイメージしてみてください。これを正中線と呼びます。正中 […]
立つ、座る、歩く、走る、跳ぶ、泳ぐ、など全ての動作に必要不可欠なものとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
「軸」とは理想的な骨格のつながり ●「軸」を作れば身体は安定する 人は、立つ、座る、歩く、走る、跳ぶ、泳ぐ、などといったすべての動作において、身体に軸を形成し、それを基に動いています。軸が存在するからこそ、人の動作は安定 […]
乳幼児のタイプで違う子どもにとって心地良い抱き方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
乳幼児期は自然な動きで成長する ●寝返りからハイハイへ、乳児期の発達 乳児期から幼児期の子どもは、誰にも強制されず、自分にとってもっとも自然であり、負荷が少なく、身体全体の能力を最大限発揮できる使い方を自ずと学んでいきま […]
「胸を張って、背筋が伸びていること」ではない正しい立位姿勢の条件とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
自然体で立つということ ●「安定して息が吸えること」が条件 すべての動きの基本は立つことです。正しい立位姿勢は「胸を張って、背筋が伸びている」ことではなく、「安定して息が吸えること」が条件となります。これらを満たす最小緊 […]
能力や実力を存分に発揮する為の筋肉は骨格を動かす「道具」という考え方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
構造を理解することで動きを知る ●人間の身体はメカニカルにできている 自分が思うように動くためには、身体の動きを知ることが必要です。そして、そのとき重要なのは「構造を理解すること」です。解剖図を見て筋肉や関節の名称を知っ […]
海外では表わす適当な言葉が存在しない日本固有の概念「軸＝JIKU」とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
筋肉ではなく骨の連携で身体を動かす ●身体のコントロール＝骨格のコントロール 「４スタンス理論」や「５ポイント理論」は、人間の根本的な身体の使い方について考えた理論であり、ここで言う身体の使い方とは、骨格をコントロールす […]