健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
高齢者が意識的にたんぱく質を摂るべき理由とは！？【たんぱく質の話】
十分なたんぱく質で同化抵抗性に抗うことができる！ 加齢によって筋肉量が減少するのは、歳をとるほど筋肉を合成する力が衰えてくるから。若者と同じ量のたんぱく質を摂っても、高齢者は同じように筋肉をつくることができなくなります。 […]
眼ヨガは「イタ気持ちいい」くらいの強さで押すと効果的！
Q.目のまわりを刺激する際にどれくらいまで力を入れてもいいの？ A.「イタ気持ちいい」くらいの強さで 基本的には「イタ気持ちいい」くらいが目安。経穴を押す力をだんだん強めていくうちに、気持ちよさと痛さが同時 […]
生活習慣病の原因に！様々な病気を引き起こす「サルコペニア」とは！？【たんぱく質の話】
筋肉の減少が怖い病気を引き起こす 歳をとって体つきがぽっちゃりしてくるのは、年齢を重ねるごとに筋肉の量が低下するため。事実、筋肉の量は 20 ～ 30 代をピークに減少し始め、40歳以降は10年ごとに８～ 10 ％ずつ失 […]
「いつ」「どこででも」「何度でも」やっていいのが眼ヨガのよさ！
Q.眼ヨガはいつやってもいいの？ A.もちろん、好きなときにトライしてください 「いつ」「どこででも」「何度でも」やっていいのが眼ヨガのよさ。やってはいけない時間などはありません。ただ、疲れているとき […]
知っておきたい！筋トレ後のアルコールは百害あって一利なし！？【たんぱく質の話】
お酒はオフにたしなむ程度にしよう！ 筋トレとあわせてプロテイン（たんぱく質）を摂取することは、筋肉量のアップに有効です。ただし、せっかくの相乗効果もその直後に飲んだご褒美のアルコールによって台無しになってしまう可能性が。 […]
目のストレッチをしているとキラキラしたものが見えるのって大丈夫なの！？
Q.目のストレッチをしているとキラキラしたものが見えることがあります A.体の自然な反応のひとつ ふだんの目の使い方のクセによって、眼筋を動かしやすい角度とそうでない角度がありますが、後者ほど、反応が起こり […]
女優・比嘉愛未さんが美しく進化し続ける理由とは？
比嘉愛未さんが美しく進化し続ける理由 Message from KANAMI 初舞台に挑む前の体づくりがきっかけで、バーオソルをスタートさせた愛未ちゃん。初めて会ったときから今でも、スラッっとしたスタイルに変わりはありま […]
何が正解？プロテインの正しい摂り方とは？【たんぱく質の話】
不足分を補うなど賢く活用しよう！ 筋トレに取り組む人が毎日の食事から十分なたんぱく質を摂ろうとするならば肉や魚などの動物性たんぱく質を重点的に摂る必要があります。しかし、肉や魚は調理が必要なうえ、脂質も多く含まれるため、 […]
眼ヨガの効果が一番上がる時間帯はいつ！？
Q.眼ヨガの効果が一番上がる時間帯はいつ！？ A.あえていうなら風呂上がりがおすすめ 本来はいつでも、といいたいところですが、あえて挙げるならお風呂上がりがおすすめです。全身の血行がよくなっているため […]
女優・比嘉愛未さんが7年行っているKANAMI式バーオソルが続く理由とは？
続くのは、KANAMI先生だからこそ バーオソル歴7年目女優・比嘉愛未さんスペシャルインタビュー バーオソル自体とても素晴らしいメソッドなのですが、わたしが続けられるのはやっぱりKANAMI 先生の人柄があってこそ。いつ […]
リバウンドしない体を作る為に知っておきたいアミノ酸のBCAAとは？【たんぱく質の話】
筋合成を活性化させる必須アミノ酸 人の体を構成する約１０万種類のたんぱく質は、わずか２０万種類のアミノ酸の組み合わせによってつくられています。このうち「ＢＣＡＡ」と呼ばれるアミノ酸が、筋肉の増強に大きく関わっています。た […]
猫背/背中のコリに効く「上体反らし&眼の運動」ストレッチとは！？
デスクでもできる！簡単ストレッチ パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。 【ポーズ6】 […]