健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
糖質オフ的1日の糖質摂取量で食べられる炭水化物の量とは！？
主食を半分にすることからスタート！ 糖質オフでやせるためには、糖質が使われずに余り、体脂肪になるのを防ぐことが最優先。まずは、最も糖質が多い主食を半分に減らすことからスタートしましょう。合わせて、小麦粉や砂 […]
何を意識すれば姿勢は自然と整っていくのか！？
では、一体「何を」「どうしたら」「姿勢が整う」のでしょうか。無知すぎた私は、衝撃的な猫背を改善しようと、とにかく胸を張るように意識しました。反り腰になっても、それの何がいけないかもわからないまま「そこはかとな […]
糖質中毒を克服したいならやるべき3つのステップ
糖質中毒を克服したい！ 糖質を完全にカットして、イライラしたりボーッとしたり、眠くなったりという症状が出たら、糖質中毒の可能性大！糖質中毒の場合、お腹が空いていないのに空腹を感じたり、食べ物のことばかりを考え […]
大切なのは「数字」より「印象」見た目の美しさは姿勢で決まる！
「オンナの年齢は、背中に出る」と、聞いたことはありませんか? 私の高校時代のエピソードのように、たとえ女子高生であっても背中や腰が丸まっていると、それだけで動作にまでもたつきが生じ、表情もドンヨリ。周 […]
ズボラ糖質オフはストレスフリー！
リバウンドの心配ご無用です！ 糖質オフにつきまとうウワサ…。それが「リバウンドしやすい」というものです。「ごはんは大盛り、間食は甘〜いチョコやドリンク」という食事を続けていた人が、急に糖 […]
最近、自分の「後ろ姿」見た記憶がありますか！？
「素敵!」のヒミツは姿勢にあり 毎朝の身支度、電車やお店の窓に映り込む瞬間、夕暮れ時のメイク直し。一日のうち、自分を見るタイミングは、何度もあると思います。でも、そこで見ているのは、洋服の組み合わせや顔など、一部 […]
糖質オフなら、脂っこいものを食べてもOK！
脂質は使い道がいっぱいあるんです！ 三大栄養素のエネルギー量を比較すると、1gあたり糖質は4Kcal、脂質は9Kcal、タンパク質は4kcal。つまり、脂質が最も高エネルギーなんです。ならば脂質を減らし […]
ボディラインがすっきりキレイに！意識を向けた「あること」とは！？
本のタイトルにもなっているので、そこまでもったいぶることでもありませんが、日常生活における「立ち方」を意識的に変えたら、体がみるみるキレイになっていきました。 「キレイになる」とは、具体的には美姿勢・美脚。は […]
糖質オフでやせるワケ
脂肪が溜まらず、燃えやすくなる！ 糖質をたくさん取り込むと、血液中に糖が増え、血糖値が上がります。その糖を脳や筋肉、肝臓などに運ぶのが、すい臓から分泌されるインスリン。別名「肥満ホルモン」です。取り込ん […]
これ一つで体は若返る！基本のアーチストレッチ
Point：猫背を放置するとお腹や胸などの筋肉が縮んで硬くなり、ますます猫背になるという負のスパイラルに。首の前、胸、お腹、お尻、もも裏の5か所を同時に伸ばす基本のストレッチで、老け見え猫背を撃退します。毎日 […]
低カロリー食を食べていても痩せない理由とは！？
カロリーとは熱量の単位であり、食べ物を体のなかで燃やしたときに出る推定熱量のことです。カロリーのことがよく引き合いに出されるのは、単純に、わかりやすいからです。しかしながら、高カロリーのものを食べると必す […]
自分の柔軟性とゆがみをチェック！
ストレッチを始める前に、現在の柔軟性とバランスを確認してみましょう。最初は硬くても、ストレッチを続けていると体は必ず柔らかくなり、柔軟性年齢も確実に若返ります。毎週定期的にチェックすると、成果が数値に表れるのでモ […]