健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
知った人から美尻になる！おしりの構造を理解しよう！
では、早速ヒップアップトレーニングを!とはいきません。実は、おしりのトレーニングというのは、ある程度の基礎知識がないと的確に効かせることが難しいのです。とはいえ、正しく行うことができれば、確実に変化 […]
ダイエット成功へ向けた糖質オフ献立のルールとは！？
作りおきで！ラクちん糖質オフ献立 糖質オフの作りおきは、食べ方も大切。作ったはいいけれど、カサ増しおにぎりをおかわりしてしまっては台無しです。作りおきをより有効に活用するためにも、正しい食べ方をマスターしまし […]
「平たいおしり族」の宿命！美尻はラクして作られない
姿勢を正して美脚になった。呼吸を意識してくびれを作った。残すパーツは、オンナらしさを最も演出してくれる「おしり」です。まあるくて、上を向いた立体的なグラマー美尻。あこがれますよね。最近では、おしり専門のトレー […]
ズボラ糖質オフ的スイーツの食べ方とは！？
ズボラ糖質オフLESSON【スイーツ】 ストレスフリーのズボラ糖質オフでは、スイーツだって我慢しすぎない!だからといって甘いものを好き放題に食べてしまっては、せっかくの糖質オフライフも台無し… […]
深い呼吸で呼吸筋を駆使！換気量6倍でくびれスイッチオン！
深い呼吸をすることで、呼吸のときに使われる筋肉・通称「呼吸筋」がよく使われるようになります。主に吸う息で使われるのが、首まわり胸鎖乳突筋と斜角筋で、吐く息で使われるのが、肋骨の骨と骨の間にある内肋間筋と腹筋 […]
ズボラ糖質オフ的副菜の食べ方とは！？
ズボラ糖質オフLESSON【副菜】 副菜の役目は、食物繊維、ビタミン&ミネラルの強化と、満足感のアップです。糖質オフしながら、これらを実践できる食材が、野菜、海藻、きのこやコンニャクなど。野菜 […]
正しい姿勢でくびれるための「スペース」と「距離」を確保！
悪い姿勢から正しい姿勢に切り替えるのは、言わずもがな胸郭への圧迫を解消するためです。シンプルに考えて、圧迫がなくなれば、胸郭が十分に開閉できるだけのスペースが体の内部に生まれます。ここにきて、そもそ […]
ズボラ糖質オフ的主菜の食べ方とは！？
ズボラ糖質オフLESSON【主菜】 肉も魚介も卵も油も、思う存分食べていい糖質オフでは、主菜は作るのも食べるのも楽しさでいっぱい!難しく考えなくても、甘み控えめのシンプルな料理を心がければ、糖質オフは […]
正しい姿勢と深い呼吸でくびれは自然に作られる！
アンダーバストが太くなるということは、おへそラインとの差が消えてなくなり寸胴体型になるということ。それだけでなく、バストトップとの差も縮まりバストサイズまで下がってしまうのです。でも、逆転の発 […]
テレワーク疲れで腰痛に悩む人におすすめのリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 脊柱起立筋を伸ばす 背中から腰の深部にあり、体幹を支える重要な筋肉。ストレッチでケアすると、背中から腰のリンパの活性化に貢献する。 【リンパがドバッ!と流れる】 腰のリンパ […]
ズボラ糖質オフ的パンの食べ方とは！？
パンの代替には大豆食品が大活躍！ パンの代替には大豆食品が大活躍します。小麦粉の代わりにはおから、パンそのものの代替には高野豆腐、クラッカーやクルトンのように少し添えたいときにはパリパリに仕上げた油揚げ […]
不良姿勢と浅い呼吸でアンダーバストが太くなる！
姿勢を正すだけでもボディラインは整いますが、さらにオンナらしさの象徴とも言える「くびれ」を手に入れるために、ここからは立ち方にプラスして「呼吸」にも意識を向けていきましょう。くびれは、主に胸まわりの骨格て […]