健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
バレーボールなど空中動作が求められるスポーツで時間をコントロールする為に重要なこととは！？【廣戸聡一ブレインノート】
時間をコントロールする ●プレーの中で時間を作る 体幹を使って安定した動作ができ、余計な動きをする必要がなくなると、動作に余裕が生まれます。たとえばバレーボールの場合、しっかりと軸を保持して早めに跳び上がると、その分空中 […]
芯があるか、中空か？スポーツそれぞれのボールに適した扱い方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
球体を扱う感覚 ●それぞれのボールに適した扱い方 球技では、それぞれ特徴ある球体（ボール）が使われています。もちろん、使用するボールが違うと、扱い方も感覚も変わってきます。投げるのか、蹴るのか、道具に当てるのかなど、各競 […]
運動やスポーツの上達に必要不可欠な「立体的な想像力」とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
必要なのは、平面ではない立体的な想像力 ●立体的な身体感覚を得る 人間の身体は立体物ですから、骨格や動きを立体的に捉えなければなりません。「上から見たら丸で、横から見ると四角……」と、人体を平面的に捉えている限り、真実に […]
動きの精度を高める隙間の使い方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
隙間を使う ●動きの精度を高める隙間の使い方 安定した動作を行うためには、隙間をどう使うかが重要な要素になります。動作を行う中で、身体の末端（手足）や道具（ボールなど）を、自分の体幹で作ったスペースに入れると、動きの精度 […]
日本人特有の「間」の感覚が生まれる為に必要なものとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
「間」を意識する ●座標を認識すると「間」が生まれる 脳が骨格の座標を認識して軸を獲得すると、そこに間の感覚が生まれます。これは本人特有のもので、海外では「間」は「distance（距離）」や「Timing（タイミング） […]
効率良く動くことができる軸はいつ作って脳に記憶させるのか！？【廣戸聡一ブレインノート】
準備と起動 ●身体を起動させて準備する ある団体競技の女子代表チームを、なかなか勝てない状況下でお手伝いしたことがあります。当時監督は、勝てない理由をデータで解決しようと考え、誰を柱に据えるか、誰と誰を入れ替えるかなど、 […]
ウェイトトレーニングの正解は筋肉に効かせる？効かせない？【廣戸聡一ブレインノート】
ウェイトトレーニングは「効かせない」が正解 ●なぜ「効かせない」のか？ ウェイトトレーニングは、筋肉に「効かせる」のか「効かせない」のか？ 一般的には、「効かせなければ意味がない」と考える人が多いようですが、実際は「効か […]
スクワット/ベンチプレス/デッドリフトの3種目での軸の作り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
重さを感じる ●重力に向き合うことで骨格が整う 身体をうまく使う、ということは身体に何の負荷もかけていないこと、というわけではありません。正しい負荷をかけなければ、身体はうまく使えません。ただし、その負荷は特定の筋肉や靱 […]
最高の能力を発揮する為のスポーツの練習の第一条件とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
スポーツの練習の第一条件 ●身体の発達には順序がある あらゆるスポーツにおいて、動作が安定を得て最高の能力を発揮するためには、軸の存在は欠かすことができません。そして、人が軸を操り、自在に身体を使うために高める能力には、 […]
動きに強弱やダイナミクスを作る「ビート」の重要性とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
リズムとビート ●身体の連動のタイミングとなる「リズム」 身体が安定して存分に可動し、それによって柔軟性が得られるようになると、自分自身の動作にリズムを感じられるようになります。これは、軸の作り方の違いや連動させる部位の […]
坂や傾斜地で安定を得る 立ち方・走り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
坂や傾斜地で安定を得る立ち方・走り方 ●坂や傾斜地での立ち方 たとえばゴルフ場で、アップヒル（左足上がり）やダウンヒル（右足上がり）の傾斜地に立つときには、タイプによって絶対的立位と相対的立位が存在します。クロスタイプの […]
道具を扱う野球やボウリングなどのスポーツが「体幹主導」である理由とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
「首幅」で動くことの重要性 ●人は首幅でしか重心移動ができない さまざまな動作をする上で首幅は重要なキーワードになります。まずは、胸の表面に身体を左右に二分割する線をイメージしてみてください。これを正中線と呼びます。正中 […]