ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
糖質制限は1日130gが理想！極端な制限がNGな理由と『糖新生』の仕組みを解説【炭水化物の話】
極端な糖質制限はNG？まったく糖質を摂らないと体に危険な理由 糖新生のしくみ 糖質過多を防ぐために、いつもの食事から糖質をゼロにすることはおすすめできません。糖質量は１回の食事で20〜40ｇ、間食で10ｇ、１日の合計は7 […]
体温が1℃下がると免疫力は30％ダウン？「平熱が低い人」がすべきこととは!?【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
血流をよくして体温を1℃上げれば免疫力が最強になる！ 体温が低いと免疫細胞が働かない 血液の流れは体の末端の冷えだけでなく、体温とも関係しています。血液が全身をスムーズに流れることで、体温も適度に保たれるからです。裏を […]
【痩せないNG習慣】空腹の「駆けつけ一杯」が体に毒な理由とは！？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】少量ならOKと思い込み強いお酒を飲む お酒はアルコール度数が高いほど吸収スピードが速くなり、それだけ肝臓に負担がかかります。 厚生労働省が定めた「飲酒ガイドライン」によると、1日の飲酒量の […]
血管を柔らかくする一酸化窒素（NO）の働き！血圧を下げる『合掌ポーズ』の極意【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
ガチガチに硬くなった血管を柔らかくする「一酸化窒素」のスゴイ働きとは？ 血管の「健康管理役」 運動による降圧効果でもうひとつ注目したいのが、ＮＯ（一酸化窒素）のもつすぐれた働きです。ＮＯは血管の内側にある血管内皮細胞から […]
朝のホットミルクで寝ながらやせる！成長ホルモンを味方にする『熟睡ダイエット』の極意【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『朝イチのホットミルク』で眠りながらやせる 「寝ているだけでやせられる」と聞いても半身半疑かもしれませんが本当です。なぜかというと睡眠中に脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されるからです。ただし、熟睡していることがポイント […]
多くの人が陥る「股関節ウオーキング」の罠！歩いても痩せない・疲れる原因は歩き方にあった【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
やりがちな股関節ウオーキング 多くの人が無意識でしているのは「大腰筋ウオーキング」ではなく、「股関節ウオーキング」です。ほとんど下半身だけで、運動が成立します。 一方、大腰筋ウオーキングになると、一気に全身運動の要素 […]
「糖質ゼロ」を選んでいるのに痩せない衝撃の理由！脳を狂わせる人工甘味料の恐ろしい罠【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】実は怖い 糖質・糖類ゼロの商品を好む 「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」なんて魅力的なフレーズでしょうか。お店でこれらを謳った商品を見ると、ついつい手を伸ばしたくなっちゃいますよね。 でも実は、上記 […]
高齢者の10人に1人が発症!? 歩行困難を引き起こす「腰部脊柱管狭窄症」とはどんな病気？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
歩行困難を引き起こす【腰部脊柱管狭窄症】 歩くと下肢にしびれや痛みが出る 「腰部脊柱管狭窄症」は、腰痛を引き起こすことで知られる疾患の１つです。推定患者数は約５８０万人。50代から徐々に増え始め、高齢者の10人に１人が […]
糖質の摂り過ぎは病気の入り口！『メタボリック・ドミノ』を防ぎ血管を守る方法【炭水化物の話】
ダイエットの天敵？糖質を摂り過ぎるとどうなるの？ 糖質過多は深刻な病気のはじまり まず「糖質」と「炭水化物」、この２つの違いをしっかり把握することからはじめましょう。三大栄養素という言葉をよく耳にすると思いますが、これは […]
血圧を下げる『降圧体操』の効果がすごい！筋肉と血管をほぐして薬いらずの体を作る方法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
根本的原因を改善！心肺機能と筋力の強化で薬いらずの体になるスゴイ方法 筋肉と血管をほぐして血流改善＆筋力アップ 加藤式降圧ストレッチだけでも血圧を下げることはできますが、下がった血圧を元に戻さないために、そして永続的に血 […]
西洋医学では病気じゃないけれど…中医学が警告する「冷え」に隠された恐ろしいリスク【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
冷え性の原因は血液の汚れ 血流が悪いと末端の毛細血管が壊死 どんなに暖かい日も手足の指先だけは冷たかったり、周りの人は暑がっているのに自分だけ肌寒いと感じてしまう……。これらはいわゆる「冷え性」と呼ばれる症状ですが、西 […]
豚肉×玉ねぎの黄金コンビで脂肪が燃える！糖質代謝を助けるビタミンB1の効果的な摂り方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『豚肉×玉ねぎ』の黄金コンビで糖質、脂肪が燃えていく効果的な食べ方とは 『豚肉×玉ねぎ』の黄金コンビで糖質、脂肪が燃えていく 若返りのためにも積極的にとりたいやせる栄養素は「ビタミンB1」と「たんぱく質」。この2つの栄養 […]