ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
運動不足＝睡眠不足！ 1日3000歩で変わる「眠れるカラダ」の作り方【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
学生時代の”授業中の寝落ち”レベルで眠くなる心地良い疲労感増加メソッド 社会人になると、多くの人が学生時代より運動量が激減します。肉体的な疲労感は減り、どちらかというと精神的な疲労が増えてきます。良い眠りには「体内時計の […]
認知症発症の危険性も高くなる？ 本当に怖いのは血圧を「下げた」状態なワケ【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
本当に怖いのは血圧を「下げた」状態 降圧運動を続けていて血圧が140mmHgより高い場合、それはあなたの正常値だということがわかりました。むしろ怖いのは薬によって血圧を下げている状態のほう。そもそも、血液が全身を流れてい […]
加齢やホルモンによって乱れた睡眠の質を整える方法【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
加齢やホルモンによって乱れた睡眠の質を整える方法 年をとればとるほど、ぐっすり眠ることは難しくなります。寝つきが悪くなるし、眠りが浅くなって夜中に目が覚めることもしばしば。なぜ、若い頃のように熟睡できないのでしょうか。 […]
血圧の“差”は開いていても問題ない！？ 血圧の差の正常値とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
狭すぎ？ 広すぎ？ 最高血圧と最低血圧の差 たまに、最高血圧と最低血圧の開きを心配される人がいます。たとえば110／60と狭かったり、160／90と広かったりすれば、不安になる気持ちもわかります。しかし最高血圧と最低血圧 […]
血圧150でも元気ならOK？ “自分の正常値”を見極める新常識【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「高めの血圧」があなたの正常値かも 降圧剤を飲んでいる人の中には、「薬を飲むと一旦は血圧が下がるけど、またすぐに上がってしまう」という人がいます。これは薬が効いていないのではなく、むしろ体の機能が働いている証拠。薬で強制 […]
水分不足が招く高血圧！ 降圧にこまめな水分補給が必要なワケ【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
要注意！ 水分不足でも高血圧に 運動不足によって、気づかないうちに水分の摂取量が減ることも大きな問題です。普段から歩いたり、走ったりしていれば自然と水分を摂りたくなるものですが、毎日家の中で過ごしていると、喉が渇きにくく […]
血圧が下げるヒントは”ツボ”にあった!? 副作用ゼロでできる健康法【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
ツボ押しで血圧が下がる理由 体のどこかが「痛い」と感じるのは、何らかの異常を体が脳に伝達しようとしているからです。たとえば胃が痛いときには、胃が「胃粘膜の異変」に気づいていない脳に情報を伝達しています。この情報を伝達する […]
薬に頼らない降圧方法「降圧ジャンプ」で血圧改善【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「降圧ジャンプ」が高血圧に効く仕組み 血圧を下げるもうひとつのカギを握るのが、補助ポンプとして心臓の働きをサポートする肺です。加齢によって肺活量が減ると、酸素を全身にスムーズに送り届けられなくなります。そこで心臓が酸素量 […]
降圧ストレッチの衝撃効果！ガチガチ血管をほぐして血圧を下げる【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「降圧ストレッチ」が高血圧に効く仕組み 「運動すればいいなら、ウォーキングや水泳でもいいのでは？」と思われるかもしれません。しかし、高血圧の根本原因は筋肉が硬くなり、周囲を走る血管を圧迫して血行が悪化するため。また、血管 […]
「腸活」してるのに便秘や下痢を繰り返す？！いくら腸活をしても「腸内環境」が乱れてしまう原因とは？【図解 血管・血液の話】
血液の汚れは腸内環境を悪化させる 血流の悪化が便秘を招く 腸は食べ物を消化・吸収するだけの器官ではありません。腸には多くの神経細胞が集まり「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経の働きにも深く関わっています。さらに驚くことに、体 […]
眠っている間に脳も体もリセット！睡眠がもたらす驚きのメンテナンス力【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠の質が上がると生涯健康でいられる 「なぜ眠るのか」という問いに、いまだ明確な答えはありません。「疲れをとる」ために眠りますが、そんなに疲れていなくても必ず眠ります。体と頭脳を翌日に向けて準備するためのメンテナンス時間 […]
「休日こそ早起き」が最強!? 早起きと遅起きの1日の違いを比較【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
休日も早く起きることで得られるメリット ゆっくり眠れる朝も幸せですが、やはり早起きは三文の徳。１日の始まりを心地良くスタートすることで得られるメリットをぜひ実感してみてください。 早く起きた日の１日 1日の計画を立てられ […]