ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
“季節ブルー”は食事で整う。旬を食べて心も体も軽く【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節の力を秘めた旬の食材が心と体のバランスを保ってくれる 私たちの心と体は、日々の食事から大きな影響を受けます。そして何をどう食べるかは「季節ブルー」のケアでも重要な要素です。 特に、自然のリズムと調和した旬の食材を積極 […]
血圧「年齢＋90」以上はメタボ度も高い？ ５秒でできる筋肉と肺の健康度チェック【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
血圧は「年齢＋90」以内なら問題ない 高血圧の基準である血圧140mmHgを超えた人の体では、実際に不調が起きているのでしょうか？ 高血圧と診断された人のほとんどは自覚症状がないはずです。それはある意味、当然のこと。前述 […]
心と体のリズムを整える！ 生活習慣を変えるコツ５つとは【その、しんどさは「季節ブルー」】
ちゃんと寝て、湯船に浸かるだけでいい 「季節ブルー」のケアにおいて、まず試みたいのが生活習慣の見直しです。 心と体は毎日の生活リズムや行動に大きく影響されるため、生活習慣を自然の変化に合わせて変えるだけで調子が上向くこと […]
昔は160でセーフだった!? 変わり続ける高血圧基準の”不確かさ”とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
140以上は高血圧という基準の不確かさ 日本高血圧学会が発行する「高血圧治療ガイドライン 2019」では、140／90以上は高血圧とし、新たな降圧目標として 130／80未満が設定されました。今後、ますます高血圧予備軍が […]
肩こりや腰痛に効く「ハイハイ体操」とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
その肩こりや腰痛、ハイハイ体操でスッキリしましょう！ 体の不調のなかでもっとも身近な症状といえば、「こり」と「痛み」です。とくに肩こりと腰痛は「国民病」といわれるほど日本人には多く、首のこりや頭痛に悩まされている人も少な […]
十分に心と体のバランスを整えられる、薬に頼らないヘルスケアとは【その、しんどさは「季節ブルー」】
薬を飲まなくても大丈夫、病院へ駆け込む必要もない 「季節ブルー」のケアに特別な治療や薬が必要と考える方もいるかもしれませんが、多くの場合、日常生活のマンネリ化した習慣の見直しや、自分へのいたわりの気持ちを持つことで十分に […]
頑張りすぎていませんか？ 心と体の声を受け入れるだけで軽くなるワケ【その、しんどさは「季節ブルー」】
自分の内側に耳を澄ましサインを受け入れるだけでいい 四季の移り変わりは心と体に影響を与えます。特に季節の変わり目など、「陰陽」のエネルギーバランスがダイナミックに変化してゆらぐとき、私たちもアンバランスになりがちです。こ […]
サイレントキラーなんて存在しない!? ガマン強い男性は特に注意な「怖い高血圧」のサイン【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「怖い高血圧」は日頃の症状でわかる 「年齢＋90なら大丈夫だといっても、実は怖い高血圧だったらどうしよう」。そう不安になるのは当たり前です。そこで、怖い高血圧の特徴をお話しします。 年齢とともにジワジワと上がっていったの […]
セルフケアが最高のセラピー！ 季節の波を乗りこなす生き方【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節ブルーにはセルフケアが効果的 「最近気分が晴れない」「季節の変わり目に不調を感じる……」。 こうした「季節ブルー」は誰にでも起こりうる自然な反応です。そして、これには自分自身の力によるケアが可能です。 大切なのは「病 […]
必要のない人まで降圧剤を飲んでいる可能性も！？ 高血圧対策に重要なのは体質改善【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「降圧剤を一生飲む」は常識ではない 日本のすべての薬剤の中で最も消費されているのが高血圧の薬（血圧降下剤、血管拡張剤）です。このことからも日本では本来、必要のない人まで降圧剤を飲まされている可能性がうかがえます。もちろん […]
寝だめは逆効果！ 週末にまとめ寝しても疲れは取れない【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
土日の寝だめは全く意味がない 仕事が忙しい人などは、平日は目いっぱい働いて、週末の休みにゆっくりしようと思うものです。睡眠も同様で、平日の睡眠不足を土日に補おうとする人も多いでしょう。つまり「寝だめ」です。しかし、寝だめ […]
高血圧の基準はおかしい？ 体格で変わる血圧の誤解とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
血圧にも個体差があっていい 筋力や肺活量は、年齢や体格によって人それぞれ異なります。たとえば身長155cmの70代女性と身長190cmの20代男性とでは、筋力も肺活量もまるで違います。また、同じ人でも加齢によって変化して […]