ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
「一滴も飲まない」より長生き？ 死亡リスクを下げるお酒の適正量と血管への驚くべき効果とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
少しの飲酒は血管にいい影響が まったくお酒を飲まない人より少量飲む人のほうが、死亡リスクが下がることがわかっています。その理由の１つは、アルコールに血管を拡張させる働きがあることです。ちょうどお風呂に入ったときのように […]
なかなか痩せない原因は「小麦」かも？ 腸内環境を荒らすグルテンの正体とセルフチェック方法【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】栄養バランスが崩れるのに糖質を減らそうと白米を我慢する かつてブームになった低GIダイエットをご存じですか。血糖値を急激に上げない低GIの食品を選んで食べるダイエットです。 食後血糖値の上 […]
いくつになっても蘇る!? 血管・血液の機能を回復し、若返らせる方法とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
いくつになっても血管・血液はよみがえる 血管・血液は生活習慣で変わる 血管と血液は体の機能を維持するために重要な役割を担っています。そして、私たちが健康でいるための、いわば〝バロメーター〟ともいえます。 では、血管と […]
高血圧にならない塩の選び方！精製塩を避けて『カリウム豊富な海塩』を選ぶべき科学的理由【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
普段から意識しよう！高血圧にならない塩の選び方 精製塩は避ける 精製塩は余分なナトリウムを体内から排出してくれるカリウムをほぼ含みません。それに比べ、食塩や並塩にはカリウムが豊富なことが表からもわかります。 自然塩と精製 […]
水太りを恐れる人ほど水を飲むべき理由。血液循環を促進し、余分な水分を追い出すメカニズム【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】むしろ流れが滞るのに水太りを恐れて水分摂取を控える 確かに、水太りは怖いですよね。 でも落ち描いて。水太りは、水の飲みすぎが原因ではありません。汗や尿として排出されるべき老廃物が体にたまっ […]
ダイエットを成功させる『手ばかり』のやり方！計算不要で1日の食事適量がわかる魔法の法則【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
ダイエットを邪魔する4つの原因④『食べていい量がわからない』▶食事の適量がわかる『手ばかり』で過食を改善 何をどのくらい食べればよいのか、簡単に知る方法があります。それは自分自身の手を使う「手ばかり」 。大柄な人は手も大 […]
血圧を下げる減塩は意味がない？世界規模の調査でわかった『塩分と高血圧』の真実【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
血圧を下げるための減塩は意味がない？ 塩分は本当に悪者？ 長い間「塩分の摂り過ぎは高血圧につながる」と言われてきました。ところが、この通説に疑問を投げかける研究結果も発表されています。１９８８年にまとめられた「インターソ […]
人類は正しく立てていない？ 赤ちゃんの頃から「独学」で立ち続けると陥る姿勢の罠【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【姿勢の秘密】私たちは立てているつもりで立てていない 皆さんは、「立ち方」を教わった経験がありますか？ おそらくほとんどの方は、赤ちゃんのころに自力で立ち上がって以来、独学で立ち続けていると思います。 人類は、直立を […]
体内に5L近く流れる、体重の8％を占める「血液」とはそもそも何？【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
そもそも血液って何？ ５Ｌ近くの血液が体を流れている 血液は体重の約8％を占めるといわれています。個人差はありますが、日本人の成人の血液量は1㎏あたり約80mL。体重が60㎏の人なら、約4.8Lもの血液が体中の血管を巡 […]
外食でもダイエットはできる!? おすすめの外食とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
外食でもダイエットできるのに自炊しないといけないと思い込む ダイエット成功のために、自炊は必須だと思いますか？もちろん、ダイエット向きの料理を、ストレスなく作り続けることができるのなら、自炊は強い味方になってくれますね […]
やせ菌を増やす食べ物でダイエット！短鎖脂肪酸が脂肪をブロックする驚きの仕組み【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
ダイエットを邪魔する4つの原因③『腸内環境が悪い』▶腸内に『やせ菌』を増やす方法 腸内環境を整えると、お通じがスムーズになってダイエットにも効果があります。そのカギを握っているのが食事で増やせる「やせ菌」です。 私たちの […]
胃熱の原因は筋肉量にあった？食べすぎるタイプと食欲がないタイプの違いと改善法【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
胃に熱がこもるタイプは『筋肉量が多い』or『筋肉量が少ない』タイプにわかれる 筋肉量が少ない胃熱の人は食欲不振 アルコールや辛い食べ物を好む人は「胃熱」になりやすいといえるでしょう。ただし、胃熱にもタイプがあります。 筋 […]