コラム
週一断食を実践する時に知っておきたい！おすすめの夕食の選び方とは？【一生太らない生活】
野菜メインのおかず、野菜スープ、サラダなど できるだけ胃を空っぽにした状態で眠りにつきたいので、夜はあまり消化に時間がからず体をクリーンな状態に保つのに欠かせない、野菜中心のメニューにします。最初は、「野菜だけ？」と不安 […]
髪の毛の寿命は男女で違う！毎日1日に抜ける髪の毛の本数とは！？【図解 解剖学の話】
本数は平均１０万本。抜けるのは毎日５０本以上 髪の毛の寿命は男性と女性で違う 髪の毛は皮膚が分化したもので１本１本は細いのですが、たくさん集まることで頭が傷つくのを保護したり、保温する役目を担っています。日本人の髪の毛の […]
石鹸はどうして体の汚れを落とせるの？そもそも石鹸ってなにからできている？【図解 化学の話】
体は汗と皮脂で汚れている 石鹸は身近なものなので、もう少し取り上げてみましょう。石鹸の「石」は、文字通り石なので固い物質、「鹸」は、塩水が固まったアルカリの結晶とか、灰をした水の意味です。石鹸は、安土桃山時代に南蛮貿易に […]
幸運体質に近づくことができる？！起床時間を1分変えるだけで一日の流れがよくなる理由とは？【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】
目覚まし時計のアラームを●時01分にセットするだけで物事がうまくスタートする【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】 起床時間を１分変えるだけで一日の流れがよくなる 不運ゼロの一日のスタートをするなら、起床時間を少しだけ変えて […]
知っておきたい睡眠の話！翌日の朝が早いからといって通常より早く寝るのは間違いな理由とは？【睡眠の話】
早寝が難しいのは体の自然なシステムの問題 日中ずっと起きていれば睡眠圧が上昇し、自然に眠くなります。それならば、睡眠圧は眠る直前にもっとも高くなっているはずです。ところが、１日を20分（覚醒と睡眠の１周期）ごとにくぎって […]
断食時の圧倒的おすすめメニュー！空腹時間を保ちながら必要な栄養はしっかり摂る方法とは？【一生太らない生活】
実践・週１夜断食 夜断食をする日の朝食と昼食、翌日から４日間は、胃腸の負担は極力減らして空腹時間を多く保ちながらも、体に必要な栄養素を摂れるメニューにしています。 朝食 旬のフルーツ＆無糖ヨーグルト フルーツとヨーグルト […]
力士は肩こりが少ないというけど、 どうしてなの？肩甲骨についている僧帽筋がポイント！【図解 解剖学の話】
肩甲骨についている僧帽筋が発達しているため 頼りない肩に、重い腕がついている 肩は頼りない構造をしていて、体の前部は細い鎖骨（さこつ）、後部では肩甲骨（けんこうこつ）が腕を支えています。腕は意外と重く、１本あたりの重さは […]
水素・燃料電池で月へ移住できる未来になる？トヨタやホンダが中心に進めている水素・燃料電池戦略とは！？【図解 化学の話】
水素・燃料電池戦略でCO2排出削減を目指す トヨタやホンダが中心に進めている水素・燃料電池戦略の考え方は、CO2排出削減を目指したものです。無限の資源である水を分解して生成する水素を燃料とした自動車の開発のためには、地球 […]
始まりは古代中国？！「琉球風水」とは どんな風水？【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】
「琉球風水」とは、どんな風水？【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】 中国風水をもとに琉球で独自に進化 風水の始まりは古代中国。自然や環境と共存する学問として発展しました。1667年、琉球王朝から中国に派遣された周国俊（しゅ […]
今夜からぐっすり ！快眠を得るために知っておくべき「黄金の90分」の質を高める極意とは？【睡眠の話】
「夜眠り、朝起きる」というリズムに逆らわない 睡眠の質は最初に訪れるノンレム睡眠、いわゆる「黄金の90分」にかかっています。最初に理想の深いノンレム睡眠に到達できれば、その後の睡眠リズムは正しいものとなり、朝にはすっき […]
断食を始めてみたい人必見！断食の「不食日」はどれほど時間を空ければいいの？【一生太らない生活】
何時間以上空いていればＯＫ？ 夜断食の日は、昼食を食べ終わったら、それ以降は水だけを飲んで過ごします。ルールとしては、昼食を食べ終わってから翌日の朝食まで、16時間空くようにするのが基本。「今日は夜断食の日だから」と身構 […]
筋肉って、全部でいくつあるの？背骨には名無しの筋肉がある？【図解 解剖学の話】
筋肉って、全部でいくつあるの？ 400とも800ともいい、数えかたによって変わる ヒトの体は全部でいくつの筋肉があるのでしょう。筋肉には骨についている骨格筋（こっかくきん）のほか、心臓を動かす心筋（しんきん）と、血管や内 […]