コラム
ダイエットにおいてなぜ「週１夜断食」が圧倒的におすすめなのか？【一生太らない生活】
ラクして効果を上げられる 週１夜断食の前身となる『月曜断食』を上梓したのが２０１８年。鍼灸の専門知識と僕の師匠から中医学に基づいた断食の効用を学び、それを一般の方でも安全に取り組みやすくしたものが月曜断食でした。 当時に […]
稼ぐつもりがお金が消えていく！ギャンブル依存症の原因ってなに？【図解 依存症の話】
若い世代が短期間でギャンブル依存症に ギャンブルがやめられないのは意志の弱さや、倫理観の低さではありません。病的賭博という診断名を持つ疾患です。治療が必要な患者さんも、最初は多くの人と同様に遊びの範囲で楽しんでいたことで […]
飲酒の肝臓がんへの影響が欧米人と日本人では異なる理由とは！？【図解 病理学の話】
毒性の強い「アセトアルデヒド」がDNAを損傷 肝臓は、運ばれた栄養分を貯蔵し、代謝の中枢て毒物や薬物の処理（解毒作用）を行います。さらに、胆汁もつくって消化の手助けも行う再生能力の盛んな臓器のひとつです。 飲酒が肝臓に悪 […]
栄養素を知って自分と家族を超健康に！生命を守り健康を保つ「五大栄養素」の重要性とは？【栄養素の話】
五大栄養素の種類と働き 私たちは何のためにものを食べるのでしょうか。最大の目的はもちろん生命を維持するためですが、食の目的はそれだけではないはずです。様々な味、香り、色、食感の食べ物を通して、食べることを楽しみ、より健康 […]
病気になるとお金がスゴイかかる！もし糖尿病になったらどれほどの負担がのしかかるのか？【一生太らない生活】
健康がいちばんの節約術 ２０１２年のデータでいずれも３割負担の方を例にした試算ですが、糖尿病を患った場合、糖尿病予備軍や初期で食事や運動の指導だけの場合で年間４万３０００円、食事や運動で効果が上がらず経口薬療法を受けた場 […]
たばこを吸うとがんになりやすい？やめたくてもやめられないのはなぜ？【図解 依存症の話】
加熱式たばこでも依存症に たばこもなかなかやめられないものの１つ。厚生労働省が2019年に行った「国民健康・栄養調査」では、成人の喫煙率は男性で27.1%、女性で7.6%。過去１０年で見ると減少傾向ですが、５０代女性では […]
IARCも推奨する胃がんになる確率をぐっと下げる予防法とは！？【図解 病理学の話】
感染源は飲み水や食物から 胃がんは、胃の壁の内側を覆う粘膜の細胞が何らかの原因でがん細胞になり、増えていくことで発症します。 この変化には「ヘリコバクター・ピロリ（ピロリ菌）」という細菌が大きく関わっています。世界保健機 […]
そのめまいやだるさ原因は？ 酸素における“運び屋”の不足がもたらす影響とは？【栄養素の話】
酸素を運ぶ赤血球の材料となる「鉄」 私たちの体内には平均して４ｇ前後の「鉄」があり、そのうちの約65％が「赤血球」の主成分である「ヘモグロビン」の材料として使われています。ヘモグロビンの中の鉄が肺から取り込まれた酸素と結 […]
健康がいちばんの節約術！生涯にかかる医療費は怖いほど増加している？【一生太らない生活】
健康こそがもっとも重要な節約術 自分のこの先の人生を考えたとき、どんな姿がパッと頭に思い浮かんだでしょうか。ニコニコと笑顔で、家族や友人たちと談笑して、天気のいい日には近所を散歩して、たまには旅行にも行きたい。好きなこと […]
男性の罹患率第1位の肺がんの原因となるのは！？【図解 病理学の話】
喫煙と受動喫煙が大きな要因 日本でのがんによる死亡者数はほかの病気や原因を上回り第１位で、２０１７年の死亡数は約37万人（国立がんセンター統計）にのぼるといいます。その中でも、特に、肺がんの罹患率は男性で１位、女性で３位 […]
「調子がいい」のは一時的！健康被害多発のカフェイン依存とは？【図解 依存症の話】
エナジードリンクや錠剤が危ない 何気なく飲んでいる嗜好品の中にも、依存を引き起こす成分が含まれています。それは、コーヒーや紅茶、緑茶、コーラ、エナジードリンクなどに含まれるカフェイン。仕事や勉強、運転中などに疲労を感じた […]
骨と歯を強くするのにおすすめ！毎日15 分の日光浴で得られるスゴイ効果とは？【栄養素の話】
「カルシウム」はビタミンDと一緒に 「カルシウム」は「マグネシウム」や「リン」とともに、骨と歯をつくり、丈夫に育てるミネラルです。人の体内ではカルシウムの99％が骨と歯に貯蔵され、残り１％は血液や細胞の中に存在し、心臓を […]