コラム
コーヒー/緑茶/酒類は水分にカウントしない！1日2L程度の水分を摂るべき理由とは？【女子のスクワット】
カフェインを含む飲み物は水分を摂ることに繋がらない 私たちの体は成人の場合、約6割を水分が占めています。その証拠に、水さえ口にしていれば10日間ぐらい生きられますが、水がないと3日ほどで命を落としてしまいます。その意味で […]
体重が増えすぎると「骨」や「関節」にどんな異常をもたらすのか？【体脂肪の話】
重い体重が関節炎を引き起こす そしてもちろん、肥満で体重が増えることによるリスクも忘れてはいけません。体重が重くなればそれだけ骨や関節に負担がかかり、腰や膝などを痛めやすくなります。体脂肪が増えても骨は大きくなるわけでは […]
様々な兵法を生み出した孫氏はどのような時代を生きたのか？【孫氏の兵法】
厳しい中国の時代に行きたい時代の君子 孫武は春秋時代末に長江下流域で勢力を張る呉ご王闔閭に軍師として仕えたが、その時期と場所こそが孫武の兵法を生み出す要因となった。春秋時代は周王の実力と権威が下降線をたどり続けた時期。外 […]
なぜ肥満になると「睡眠時無呼吸症候群」が発症しやすくなってしまうのか？【体脂肪の話】
肥満は呼吸に支障をきたす 肥満の悪影響はまだあります。肥満は酸欠を起こし、呼吸に支障をきたすのです。内臓脂肪でも皮下脂肪でも増え過ぎるとそれが体を締め付け、呼吸の動作を圧迫します。これにより呼吸の能力が下がったり肺活量が […]
兵法で有名な「孫氏」は実は二人いたってホントなのか？【孫氏の兵法】
知られざる孫氏の歩みとは？ 孔子や荘子の「子」と同じく、孫子の「子」も敬称であって名前ではない。前漢時代の歴史家司馬遷は『史記』のなかで、二人の孫子を取り上げている。一人は春秋時代末に呉ご王闔閭に仕えた孫武で、もう一人は […]
実は間食も超重要！？1日の食事は4回に分けるが究極にやせる食べ方である理由とは！？【女子のスクワット】
食事の量は変えずに分散させて食べる！ 食事を減らすことは誰にとっても大きなストレス。「減らされた感」「奪われた感」を痛感するほど、満たされないという心理的欲求が高まります。これを防ぐために有効な方法の一つが、1日の食事回 […]
6W1Hの表現”How”いくつ/いくら？の表現を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
いくつ/これはいくらですか？ 1.これ・・・対象物を指差す。 2.お金・・・親指と人差し指を閉じて輪（お金）をつくる。 3.いくつ？・・・親指から順に折り曲げていく。。 高いなぁ、安くできませんか？ 1.高い・・・「お金 […]
最新の研究で見えてきた！肥満と認知症の怖い関係とは？【体脂肪の話】
肥満の悪影響とは 認知症と言うと、高齢になれば誰でも発症リスクのある仕方のないもの、と思っていませんか？ じつは、認知症は肥満の人ほど発症しやすいことが明らかになってきています。肥満はこんなところにまで影響を及ぼすのです […]
第二次世界大戦時にも最も活躍した最上級の諜報活動とは？【孫氏の兵法】
相手にニセの情報を信じ込ませる もし敵のスパイを見つけたら処罰するのではなく、利益を提示することで寝返らせ、反間＝二重スパイとして利用すべきである。二重スパイを使えば、敵情が手に取るようにわかる。彼を手づるにして現地協力 […]
『たんぱく質』がダイエットには超重要！肉料理よりも魚料理がオススメな理由とは？【女子のスクワット】
手のひらを目安に毎日の食事にたんぱく質を！ 次々とネットやテレビなどで紹介されるダイエット法に目を奪われ、いつの間にか大事な基本がないがしろにされている場合があります。小学校の家庭科の授業で習った通り、食事の基本は「エネ […]
6W1Hの表現”Which”どちら、どれにする？の表現を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
どちら/どっちがいい？ 1.好き・・・親指と人差し指を閉じながら下げる。 2.どっち？・・・両手の人差し指を、交互に上下させる。 どっちでもいいよ 1.どっち？・・・両手の人差し指を、交互に上下させる。 2.いい・・・小 […]
男女が知っておきたい！肥満がもたらす「生理不順」や「不妊」の原因とは？【体脂肪の話】
高濃度インスリンから排卵障害に 肥満がじつは女性の生理不順や不妊にも影響していることをご存じでしたか？ 一見関係なさそうな両者ですが、内臓脂肪が増えてインスリンが過剰になると生殖機能に影響を与え、生理不順や不妊を引き起こ […]