筋肉作りには脂肪も必要！

筋肉を増やすことだけが目的ならば、食事制限は不要です。

ボディビルダーは「鳥のささみとブロッコリー」に象徴されるような、高タンパク低脂肪のものしか食べないというイメージがあるようですが、それは短期間の減量期だけの話。

筋肉を増やすためには脂肪も必要なのです。なぜなら、脂肪は体作りに欠かせない性ホルモンや、全身の細胞を構成している細胞膜の材料だからです。脂肪に含まれる脂溶性のビタミンであるA・D・Eの不足は、夜盲症や骨密度の低下、貧血を 起こすこともあります。

ボディビルダーは筋トレしながら脂質も含めてモリモリ食べて、最初にできる限り筋肉を増やします。

その次に1か月ほどの短期間、それまで以上の激しい筋トレで筋肉を維持したまま、厳格な食事制限で体脂肪だけを削ぎ落とすのです。

【書誌情報】
『世界一引き締まる6回腹筋』
著：坂詰真二

たった6回からの腹筋でお腹が劇的に引き締まる!『世界一やせるスクワット』の監修者が教える、世界一効く“腹筋”を大公開!色々なダイエット法で痩せた! という人は多いのではないでしょうか。でも、なんだかモデルさんのように引き締まっていない…。そんな人は本書の腹筋をぜひ試してみて下さい。1セット6回からという少ない回数で超時短でありながら、狙いたい筋肉をピンポイントで鍛えられる最高効率のトレーニングで、筋肉に適度な厚みを出し、カラダにメリハリを作れます。また、本書では腹筋だけでなく、下半身から上半身まで、メリハリを出すのに欠かせない部位別にトレーニングを掲載。ぽっこり下腹、寸胴ボディ、気になる腰肉などが解消し、健康面でも様々なメリットがあるほか、引き締まった太りにくいカラダも手に入ります。さらに日常生活で役立つ「ストレスマネジメント法」や「メンタルコントロール法」のほか、太りにくい「食事コントロール法」などボリューム満点の内容です。ぜひ最短距離で魅せるカラダが作ってみて下さい!