【ダイエットの黄金比】運動は3割・それ以外が7割！理想の体型を作る成功法則

ダイエットを成功させる運動以外の7つの生活習慣とは

ダイエットを成功させ、理想的な体型をつくるには、運動以外の生活習慣にも目を向けることが必要です。運動の他にダイエットの柱となるのは、食事コントロール、ストレスマネジメント、メンタルコントロールの3つ。

その取り組む努力の量を割合にすると、運動が3割、食事コントロールが3割、ストレスマネージメントが2割、メンタルコントロールが2割となります。運動以外がじつに7割！ですから、ここをしっかりおさえておかないと美しい体型には近づけません。

運動と同じくらいの努力を必要とするのは食習慣の改善。いくら運動を頑張っても、摂取カロリーが消費エネルギーをオーバーしていてはやせません。

逆に、むやみに食事を制限したダイエット法では、たとえやせても引き締まった体にはならないので、食事に頼る比率は全体の3割くらいが適当と考えておくといいでしょう。

実は、継続的な運動と食事コントロールを実現させるために、まずストレスマネジメントとメンタルコントロールに着手することが不可欠です。過度なストレスは過食や暴飲暴食を引き起こします。また、挫折せずに地道な運動や食事制限を続け
るには、モチベーションを高めて維持するメンタルコントロールも必要です。

【出典】『世界一引き締まる6回腹筋』著：坂詰真二