慢性的な首こりは、首の付け根の意識による【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】

重い頭を支える首は、人体の構造上の弱点です。誰でも例外なく、強い負担が首にかかり続けています。首こりは、首の不快感や痛みだけでなく、頭痛、めまい、脳梗塞なども引き起こすため、甘く見てはいけません。

直接の原因は、血行不良と筋肉の硬直です。部位が違うだけで、肩こりと同じです。姿勢が悪いと、前屈みになって重力により頭が落ちそうになります。首の筋肉はそれを支え続けるため、頑張り続けるのです。姿勢が良くなれば、負担は大幅に減ります。

また首の付け根の意識も重要です。皆さん、下図の絵のポイントAが首の付け根だと思い込んでいます。だからAから曲げる、傾ける、捻じるなどの動作をします。筋肉の構造では、実はポイントBこそが首の付け根です。ポイントBから、同じように動作をしてみてください。驚くほど、楽に動かせますよね。正しい付け根を意識していると負担も減り、柔軟性も保てるようになります。

【出典】『疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖』
著者：小池義孝　イラスト：千葉さやか(Panchro)　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
一義流気功治療院院長。昭和48年生まれ。平成18年「気功治療院一義流気功」を東京に開設。翌年に、気功治療の技術を伝える「一義流気功教室」を開設する。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の歩みを続ける。肩こり、腰痛、猫背といった肉体の問題から、メンタルの問題まで、幅広く対応している。著書多数。30万部を超えるベストセラーになった『ねこ背は治る！知るだけで、体が改善する「４つの意識」』を始めとし、国内15冊、海外翻訳版（台湾、韓国）3冊、約累計70万部を送り出している。