胃腸を完全にからっぽにする、免疫力向上のカギ「16時間断食」【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】

免疫力向上のカギ「16時間断食」

多くの人は、朝昼晩と1日に３回食事をしていることと思います。しかし、それほど空腹を感じていなくても、時間になったからと食べているのは、あまり体にいいことではありません。

疲れたときに休息が必要なように、胃や腸にも休む時間が必要です。そのために有効なのが、「16時間断食」なのです。

16時間断食をして、空腹の時間を作ることは、メリットがたくさんあります。まず、胃腸を休ませ、消化活動を抑えることで、疲れている消化機能を元に戻すことができます。

次に、空腹時間に体内の脂肪が分解され、肥満を防げます。それほど太った体形でなくとも、消費できなかった糖質や脂質で、血液がドロドロになっていることもあります。そのような人も含めて、空腹は、ダイエットにも効果を発揮するのです。これを続けることによって、スリムな体形になるだけでなく、糖尿病や心疾患、脳卒中など、多くの病気のリスクを軽減することができます。

また、古い細胞が新しく生まれ変わる仕組みであるオートファジーが活性化し、体が若々しくなるという効果もあります。

さらに、免疫細胞である白血球は、満腹状態では活発に動きません。空腹状態を作ることによって、白血球が活発に動き、免疫力が高まることが大きな効果なのです。

出典：『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』

【書誌情報】
『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』
著者：石原新菜
著者プロフィール
1980年生まれ、医師・イシハラクリニック副院長。漢方医学、自然療法、食事療法などさまざまなアプローチで、数々の病気の治療にあたる。診療のほか、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。

『1週間で勝手に〇〇』シリーズ最新刊！勝手にどんな病気・風邪にも負けない体になる食事＆健康法を大公開！
コロナをはじめ、インフルエンザなど、風邪やウィルスの流行は留まることを知りません。また、どんな風邪やガンなども基本的には特効薬のようなものは無く、自分の“免疫力”で治すしか方法が無いため、自分自身の健康は自分で守るしかないのが現状です。本書では、数々の健康書を出版してきた著者による、免疫力がビックリするほど上がる1週間プログラムを紹介します。『16時間空腹状態を作る』『代謝が上がる薬味BOXを作る』『酢ヨーグルトを飲む』など、誰でも簡単にできて劇的に免疫力がアップする方法をイラスト図解でわかりやすく解説します。免疫力のカギを握るのは“腸内細菌”ですが、その腸内細菌を良い状態にするためには、1週間の免疫力アッププログラムを行うことがスタートライン。風邪を引いても無症状もしくは軽く済む人と、そうでない人の違いはその人の持つ“免疫力”。1週間プログラムで強い自然免疫を獲得すれば、一生風邪や病気に負けない体を作れます。自分や家族の健康のためにぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2024.08.04