ホルモンや遺伝子にも影響する【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】

16時間断食は長生きにも効果あり！？

最後に、16時間断食で得られる効果をもう３つほど紹介します。

ひとつ目は成長ホルモンです。成長ホルモンは、脳からの指令を受けて、下垂体で分泌されるホルモンで、体内の新陳代謝の活性化や肌のハリの維持に働き、「若返りのホルモン」とも呼ばれます。通常は成長期に多く分泌され、25歳頃から急激に減少します。16時間断食で空腹状態になると、この成長ホルモンの分泌量が増えていき、若さを保つことができるようになるのです。ふたつ目はオートファジーです。これは、細胞内の不良たんぱく質などを分解してリサイクルし、生体内の環境を保つ機能のこと。16時間断食により、細胞に栄養が行き渡らなくなると、オートファジーが活性化します。これにより、細胞のリフレッシュが行われるようになるのです。そうして、老化防止や病気の予防がなされ、長生きにつながっていきます。

最後のキーワードは、サーチュイン遺伝子です。これは、老化を予防し、寿命が延びることが確認された遺伝子で、「長寿遺伝子」などと呼ばれています。この遺伝子は、普段は休眠状態で働いていないのですが、16時間断食などにより、空腹や飢餓状態になると、活発に動き出し、老化した細胞が作られないような働きをします。

このように、16時間断食では、細胞や遺伝子レベルでも、効果が見込まれるのです。

出典：『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』

【書誌情報】
『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』
著者：石原新菜
著者プロフィール
1980年生まれ、医師・イシハラクリニック副院長。漢方医学、自然療法、食事療法などさまざまなアプローチで、数々の病気の治療にあたる。診療のほか、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。

『1週間で勝手に〇〇』シリーズ最新刊！勝手にどんな病気・風邪にも負けない体になる食事＆健康法を大公開！
コロナをはじめ、インフルエンザなど、風邪やウィルスの流行は留まることを知りません。また、どんな風邪やガンなども基本的には特効薬のようなものは無く、自分の“免疫力”で治すしか方法が無いため、自分自身の健康は自分で守るしかないのが現状です。本書では、数々の健康書を出版してきた著者による、免疫力がビックリするほど上がる1週間プログラムを紹介します。『16時間空腹状態を作る』『代謝が上がる薬味BOXを作る』『酢ヨーグルトを飲む』など、誰でも簡単にできて劇的に免疫力がアップする方法をイラスト図解でわかりやすく解説します。免疫力のカギを握るのは“腸内細菌”ですが、その腸内細菌を良い状態にするためには、1週間の免疫力アッププログラムを行うことがスタートライン。風邪を引いても無症状もしくは軽く済む人と、そうでない人の違いはその人の持つ“免疫力”。1週間プログラムで強い自然免疫を獲得すれば、一生風邪や病気に負けない体を作れます。自分や家族の健康のためにぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2024.08.11