無理に人と話す必要なし！ 大人になってからも自律神経は育てることができる【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

大人になってからも腹側迷走神経を育てることはできる

育ってきた環境によって腹側迷走神経が育たなかったとしても、あきらめる必要はまったくありません。できる範囲で神経系のメカニズムを知り、大人になってからも腹側迷走神経を育てることができます。

つながりを重視するあまり、無理に会食やパーティーに行ったり、誰かと話す機会を増やしたりする必要はありません。カフェや図書館で落ち着いた人の隣に座る、猫カフェで猫と触れ合うといったことも、つながりによる協働調整が起こり平穏な心持ちになれます。

さらに、日常に腹側迷走神経を刺激するワークを取り入れることで、少しずつ穏やかなブレーキが働くようになっていきます。

「不安ぐせ」のもとになる可能性がある生育環境の例

無関心パターン

・多忙で、子どもにかまう時間がない
・感情的なつながりに関心がない
・親子の距離が離れていた
・大人が自分の欲求を優先する

過干渉パターン

・子どもに干渉しすぎる
・子どもに依存する
・子どもを外見やパフォーマンスでのみ評価する
・子どもに対して操作的にふるまう

その他のパターン

・子どもに対してマウントをとろうとする
・子どものあやし方、接し方がわからない
・親が精神疾患を抱えて苦しんでいる
・親が自分自身のトラウマや喪失に苦しんでいる

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子