SPORTS LAB
ビタミンCで鉄の吸収率UP！ビタミンCが豊富な優等生食材とは！？【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
「鉄の恋人」ビタミンCで鉄の吸収率をアップ パセリとレモンはビタミンCの優等生！ 鉄を効率よく吸収するために、ぜひ一緒に摂ってほしいのがビタミンCです。ビタミンCが鉄の吸収効率をアップさせることは古くから知られていました […]
首の負担の原因は肩甲骨？ 連動する部位の改善が鍵を握る【スポーツ障害予防の教科書】
首に過度の負担がかかるのは？ 肩の負担の要因はその上下に問題がある 首の負担について考えてみましょう。首の不調で多い例は、上（空や天井）を見ることができなくなることです。首を後ろに動かす可動域が少なくなってしまった状態で […]
一見ヘルシーに見えるけど、実は高カロリーな食材とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
一見ヘルシーに見えるけど実は太りやすい食品 イモ類の糖質は主食とほぼ同じ! ロカボでは主食を減らし、その分野菜をたくさん摂ることを推奨していますが、野菜の中には糖質の高いものも存在します。じゃがいもやさつまいもなどのイモ […]
赤ちゃんの興味を引きつけるねんねの時期の遊び「蝶のモビール」の作り方とは！？【ゆる〜く楽しく続く！おうちモンテッソーリの知育遊びアイデア帖】
蝶のモビール 推奨年齢 2・3ヵ月～ あそび制作 ▶ちゃみ 色に濃淡があり、奥行きがあるモビールなので、見る力が少し育ってきた頃におすすめ。グラデーションの色合いが、赤ちゃんの興味を引きつけます。 この力が伸びる！ 高低 […]
神野大地が食事を3食しっかり食べること以外で気をつけていることとは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
練習以外でやるべきこと ランナーにとって栄養を考えることや適切な睡眠をとることは練習と同じぐらい重要。ランナーの身体づくりはもちろんですが、トレーニング後のアイシングや疲労回復に必要な栄養や食事、睡眠を見直しましょう。 […]
肩が不調の場合、原因は肩そのものではなく上下の部位にある？ チェック＆トレーニングの新発想！【スポーツ障害予防の教科書】
肩に過度の負担がかかるのは？ 肩の痛みの「要因」は肩の上下の部位にある 肩への過度な負担がかかるケースを考えてみます。まずは一般的に多い誤解についてですが、上肢とは鎖骨から先を指します（画像１）。ところが多くの方は上肢と […]
一時金でもらうと一部が非課税になる！？退職金の受け取り方法で一時金の方がお得な場合とは？【定年後も安心がずっと続くお金のつくり方】
一時金でもらうと一部が非課税 一時金の方がお得の場合もある 退職金の受け取り方法は所属している会社の退職金規定によって異なります。 「一時金」「年金」「一時金と年金の併用」「前払」など、さまざまな受け取り方法がありますが […]
認知症の人は家族や自分のことすらわからなくなる…仮面舞踏会の世界とは？【認知症の人に寄り添う・伝わる言葉かけ＆接し方】
6：家族・知人・自分の顔も関係性も理解できない、仮面舞踏会の世界 ○エピソード 認知症のある夫に「私が誰かわかる？」と聞くと、「あー……あなたは姉さんだよね」と言われ、「長年連れ添ったのに……」とがっかりします。さらに時 […]
パスを出したら次のプレーの為に動こう！味方の助けになれるサポートポジションとは！？【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやってる！デキるプレー55】
パスを出したら次のプレーのために動こう 【どうして】パスを出して終わりではなく味方のサポートを考える 状況を判断してポジショニングする 味方にボールが渡ったときに、周りの選手はどのように動いて、どのようにプレーに絡めばよ […]
子どもの約7割が鉄不足！鉄不足を防ぐ食材とは！？鉄欠乏になる原因と症状例も紹介【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
赤い肉と赤い魚で鉄不足を防ぐ 子どもの約7割が鉄不足！ 子どもの成長に欠かせない栄養素の中でも、一番に挙げたいのが「鉄」です。鉄の役割を知れば、その大切さを理解できるでしょう。 鉄の役割 ●全身に索を運ぶ赤血球をつくるた […]
糖尿病に効果があるのはカロリー制限ではなく糖質制限である理由とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
糖尿病に効果があるのはカロリー制限ではなく糖質制限 糖質制限と運動で高血糖を撃退! 糖尿病は大きく3つに分けられますが、全体の9割以上が「2型糖尿病」です。2型糖尿病は遺伝的体質に加え運動不足や肥満が原因で発症するタイプ […]
赤ちゃんの見る力を育くねんね時期の遊び「くらげのモビール」の作り方とは！？【ゆる〜く楽しく続く！おうちモンテッソーリの知育遊びアイデア帖】
１章 ねんねの時期のあそび 赤ちゃんは生まれた直後から、見る力や手足をコントロールする力などを育んでいきます。この章で紹介するあそびで、赤ちゃんの成長をサポートしてあげましょう。 くらげのモビール 推奨年齢 0歳～ あそ […]