SPORTS LAB
仕事も家事も忙しい人必見！ 睡眠不足を最小化する「３つの方法」【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
規則正しい生活が送れない人でもできる 睡眠不足のダメージを最小限にする方法 毎日決まった時間に7～8時間の睡眠をとる。これが「健康のゴールデンルール」であることは誰もが知っています。しかし、残業や仕事のつき合い、家事や育 […]
渡り鳥と留鳥、DNAに刻まれた鳥の生き方の違い【眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話】
年中同じ場所で暮らす「留鳥」と大移動する「渡り鳥」 DNAに刻まれた生きる知恵 春から夏にかけて、民家の軒下に巣をつくり子育てしている姿をよく見かけるツバメや、冬の湖に群れで姿を見せるオオハクチョウなど、季節ごとに見られ […]
王道カシスカクテルを堪能！ 定番リキュールカクテル2種とは？【THE カクテルバイブル500】
リキュール【カシスウーロン（Cassis Uron）】 すっきりとした味わいで食中酒にも 黒すぐりのリキュール、クレームドカシスを使った、居酒屋でも不動の人気を誇る一杯。カシスの甘みとウーロン茶のさっぱりとした味わいで、 […]
自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人にみられる共通した特徴とは！？【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節ブルーになりやすい人の特徴 季節の変化の影響を受けやすく、自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人には、いくつかの共通した特徴が見られます。 ●心のあり方や感じ方の特徴 たとえば 、真面目で責任感が強い、完璧主義 […]
心肺機能活性化！ 心臓と血管を若返らせる1分間の「ペンギンジャンプ」【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
心肺機能が若返る「ペンギンジャンプ」 心臓と肺が若返る 運動不足により機能が低下している肺をダイナミックに動かすことで、心肺機能を活性化させます。足腰に不安がある人は、最初は怖いと感じるかもしれませんが、床すれすれの高さ […]
寝不足は“老け顔”の原因！ ぐっすり眠るだけで若返る理由とは!?【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
眠らないと老けるは本当 ぐっすり眠れば見た目も180度変わる 寝不足が続くと、体に疲れがたまったり集中力・判断力が低下したりと心身に不調をきたしますが、実はそれだけではありません。十分に寝ている人と睡眠不足の人では、見た […]
翼で広がった生息域！ くちばしと足の形でわかる鳥の生態とは【眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話】
くちばしと足の形から食べ物と生息環境がわかる 環境ごとに独自の進化を遂げた鳥類 進化の過程で翼を獲得した鳥類は、他の生物に比べて早い段階で生息域が広がったために、種ごとの姿が生息環境や食性とより密接にかかわっているといえ […]
フローズン×エナジー！ 大人を魅了する2種のリキュールレシピ【THE カクテルバイブル500】
リキュール【ウナウナ（Una Una）】 南国の楽園タヒチをグラスの中へ 「ウナウナ」とはタヒチ語で「光り輝く」「美しい」の意味。南太平洋に浮かぶ南国タヒチのコテージから見る美しい夕焼けと、南国のフルーツをグラスいっぱい […]
ピッチャーが交代した時に気をつけるべきこととは？【スコアラー豆知識/NPB監修】
投手交代時の最大失点について ピッチャーが交代したときまでに出塁していたランナーは、前のピッチャーの責任。つまりこれが前のピッチャーの最大失点になる。 交代したときのランナー数をメモしておくと、ランナーが入 […]
「季節ブルー」はなぜ起きる？ 自律神経・ホルモン・免疫が乱れる仕組みとは【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節ブルーの正体 心と体がバテてしまう仕組み ここまで、「季節の変わり目に何となく不調になる人」の事例や特徴を紹介してきました。ではなぜ、季節の変わり目にブルーになるのか具体的に見ていきましょう。それは、季節の変化という […]
「血流改善」と「NO分泌」を促す一石二鳥の降圧運動「バンザイ！ストレッチ」とは！？【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
血圧が下がる「バンザイ！ストレッチ」 筋肉と血管が若返る！ 筋肉の伸縮を同時に行うことで、「血流改善」と「NO 分泌」を促す一石二鳥の降圧運動です。筋肉を伸ばし、圧迫していた血管を広げて血行をよくすると同時に、反対側の筋 […]
そもそも「不眠」とは何なのか？ 不眠と睡眠不足が招く深刻リスクとは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
不眠や睡眠不足が続くと心身に深刻な問題が 「不眠」とは、しっかり眠りたくても眠れない状態。原因は加齢やストレス、運動不足など多岐にわたります。また、ひと口に「不眠」といっても、寝つきが悪い「入眠困難」、夜中に目が覚めてし […]