SPORTS LAB
脚裏が硬い人におすすめのストレッチとは！？
脚裏をほぐすストレッチ 【1】両肘をつかみ、息を吐きながら前屈する：脚を肩幅に開き両肘をつかみます。息を吐きながらゆっくり上体を倒します。軽く膝を曲げて、らくに太もも裏から臀部、腰まわりをストレッチ。軽くあごを […]
理想的なアドレス時の左右の体重配分とは！？
左右の体重配分は5: 5！左足体重はありえない アドレス時、左右の体重配分は5:5です。チルトが入ると若干右足にウエイトがかかってきますが、右足体重まではいきません。自分で感じる体重配分はあくまで5:5 […]
幼児食に最適な一汁二菜の献立とは！？
一汁二菜の幼児食の基本例 幼児食の献立づくりといっても、悩む必要はありません。和食の基本の献立 「一汁二菜」に当てはめれば、だれでもバランスのとれた献立をつくれます。 【主菜】 ▼とりたい栄養素 たんぱく質・ […]
オリックスが育成ドラフト8位指名した松山真之とは！？
オリックスが、富山GRNサンダーバーズの松山真之(投手)を育成ドラフト8位指名した。 松山真之ってどんな選手！？ 身長174cm 体重76kg 右投右打 最速147キロ 投手 スピンの効いた最速147キロのストレートが武 […]
好記録を連発！ 19歳で世界新を出したリオの金メダリストとは？
ルース・ジェベト（陸上） ケニア出身バーレーン国籍。2016年リオ五輪女子3000m障害で唯一の8分台（8分59秒75）をマークして金メダルを獲得。 12日後のパリ国際で8分52秒78の世界新を記録した19歳（当時）。 […]
姿勢を良くしたい人におすすめの筋トレとは！？
ラットプルダウン 【動作のポイント】 ■下ろす動作で息を吸い、戻す動作で息を吐く 【実施の目安】 ●10回×2セット(下ろす動作、戻す動作ともに3秒の一定間隔) 【1】開始姿勢 頭上にチューブを肩幅で持ちます […]
股関節の柔軟性がUPするストレッチとは！？
股関節・臀部をほぐすストレッチ 【1】仰向けになり両膝を胸に引き寄せる：仰向けになって両膝を胸の方へと引き寄せます。このときお尻が浮きすぎないように注意を。 【2】膝頭をつかみ外側に向かって8回まわす：右手で右の […]
スイング時の「ワキをしめる」というアドバイスの本当の意味とは！？
右上腕部が体側にあるとバックスイングで右ヒザが伸びない アドレス時に作った右ヒザの角度をキープする方法があります。右上腕部を体側におくことです。アマチュアの方の多く、特に振り子のイメージで振っ […]
2020年最初のGⅠ馬となるのは？
1着賞金は6000万のレース! 1月29日は、川崎競馬場で2020年最初のGⅠ「川崎記念」が行われる。 地方競馬場で行われるとはいえ、１着賞金は6000万円と高額。その後のフェブラリーSや、ドバイへ向けての前哨戦としての […]
5大栄養素がバランスよく整った理想的な献立とは！？
和の基本「一汁二菜」を幼児食にも応用 幼児食では栄養バランスを意識して献立をつくることが大切です。そこで毎日の献立づくりのヒントになるのが、和食の基本である「一汁二菜」の献立です。 肉や魚、卵を使った「 […]
ネパール初のメダルが期待される女子テコンドー選手とは？
パレシャ・ガバルダン（テコンドー） 2020年東京パラリンピックで、同国初のメダルが 期待されている女子テコンドー選手。 170cm近い 長身で高さのある鋭いキックが持ち味。2018年の アジアパラ選手権3位。世界ランキ […]
フランスの妖精ミカエル・ミシェル。”美しすぎる”だけじゃない実力とは？
関東以外でも、高知・佐賀・名古屋でも応援できるチャンスが フランス競馬で活躍している、女性騎手ミカエル・ミシェル騎手（以後M.ミシェル）が、川崎競馬場で地方競馬、初騎乗を果たした。 M.ミシェルは昨年、札幌競馬場で行われ […]