SPORTS LAB
食べムラの多い幼児にきちんと栄養を摂取させるには！？
野菜を使った、1品を添えて朝食もバランスアップ 食べムラの多い幼児の食事では、1週間をとおして必要なエネルギーや栄養がとれていれば良しとします。だからこそ、子どもが食べられるときにはきちんと栄養が […]
パレスチナ初の「実力」での五輪出場を果たした柔道選手とは？
マヘル・アブ ルミラ 柔道男子73kg級。同国は1996年アトランタ五輪以降毎回参加しているが出場10選手はいずれも招待選手。アブルミラは初めて選定基準を満たした代表として2012年ロンドン五輪に出場した。 ≪パレスチナ […]
女性にモテたい人におすすめの筋トレとは！？
アームカール 【動作のポイント】 ■上げる動作で息を吐き、下ろす動作で息を吸う 【実施の目安】 ●10回×2セット(上げる動作、下ろす動作ともに3秒の一定間隔) 【1】開始姿勢 立位でチューブの中央を足で固 […]
体がやわらかくなるすごい呼吸法とは！？
「鼻から吸って鼻から吐く」が基本 森式ダウンドッグポーズをとるときはもちろん、ヨガポーズをとるときやストレッチをするときは鼻呼吸を意識することが大切です。口で息を吸ったり吐いたりするのではなく、 […]
五輪3大会連続でメダルを獲得したホッケー界のレジェンドとは？
ムニル・ダル（パキスタン） パキスタンで国民的人気を誇るホッケーのレジェンド。 1956年メルボルン五輪で銀、1960年ローマ五輪でパキスタン史上初の金、そして1964年東京五輪で銀と、3つのメダルを獲得している。 ≪パ […]
肩こりを解消したい人におすすめの筋トレとは！？
アップライトロウ 【動作のポイント】 ■吊り上げる動作で息を吸い、戻す動作で息を吐く 【実施の目安】 ●10回×2セット(吊り上げる動作、戻す動作ともに3秒の一定間隔) 【1】開始姿勢 立位でチューブの中央 […]
脚裏が硬い人におすすめのストレッチとは！？
脚裏をほぐすストレッチ 【1】両肘をつかみ、息を吐きながら前屈する：脚を肩幅に開き両肘をつかみます。息を吐きながらゆっくり上体を倒します。軽く膝を曲げて、らくに太もも裏から臀部、腰まわりをストレッチ。軽くあごを […]
幼児食に最適な一汁二菜の献立とは！？
一汁二菜の幼児食の基本例 幼児食の献立づくりといっても、悩む必要はありません。和食の基本の献立 「一汁二菜」に当てはめれば、だれでもバランスのとれた献立をつくれます。 【主菜】 ▼とりたい栄養素 たんぱく質・ […]
オリックスが育成ドラフト8位指名した松山真之とは！？
オリックスが、富山GRNサンダーバーズの松山真之(投手)を育成ドラフト8位指名した。 松山真之ってどんな選手！？ 身長174cm 体重76kg 右投右打 最速147キロ 投手 スピンの効いた最速147キロのストレートが武 […]
好記録を連発！ 19歳で世界新を出したリオの金メダリストとは？
ルース・ジェベト（陸上） ケニア出身バーレーン国籍。2016年リオ五輪女子3000m障害で唯一の8分台（8分59秒75）をマークして金メダルを獲得。 12日後のパリ国際で8分52秒78の世界新を記録した19歳（当時）。 […]
姿勢を良くしたい人におすすめの筋トレとは！？
ラットプルダウン 【動作のポイント】 ■下ろす動作で息を吸い、戻す動作で息を吐く 【実施の目安】 ●10回×2セット(下ろす動作、戻す動作ともに3秒の一定間隔) 【1】開始姿勢 頭上にチューブを肩幅で持ちます […]
股関節の柔軟性がUPするストレッチとは！？
股関節・臀部をほぐすストレッチ 【1】仰向けになり両膝を胸に引き寄せる：仰向けになって両膝を胸の方へと引き寄せます。このときお尻が浮きすぎないように注意を。 【2】膝頭をつかみ外側に向かって8回まわす：右手で右の […]