健康
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水風呂に入るのは一瞬でも良い？！水風呂の苦手な人にもオススメな水風呂の種類や入り方とは？【とことん楽しむサウナの世界】
［応用編］③いろいろな温度の水風呂の利用法【とことん楽しむサウナの世界】 不感浴や10度以下の水風呂も サウナと外気浴を2回くらい繰り返した後に、水風呂に入ります。最初は数秒だけ浸かってすぐに上がってOK。息を吐きながら […]
ダイエットで揚げ物はＯＫ？知っておきたい気をつけておくべきポイントとは？【痩せるお酒の飲み方】
太りにくいおつまみの選び方を知ろう！ 太りやすい食べ物というと、油っこいものが真っ先に思い浮かぶのではないでしょうか。でも実は、太る原因は脂質よりも糖質にあります。多くの人が痩せるために高カロリーな食事を避けますが、これ […]
スパイスを使うことで 痩せ効果が上がるってほんと？【痩せるお酒の飲み方】
おつまみにかけるのもおすすめ！ とうがらしやしょうがといったスパイスには、脂肪燃焼効果など数々の効能があります。お酒を飲むときも、スパイスの効能をとり入れるのがおすすめ。手軽においしく痩せ効果を得られます。身近にあるスパ […]
飲み過ぎちゃう人が知っておきたい！飲みごたえ抜群の「満腹ハイボール」の作り方とは？【痩せるお酒の飲み方】
度数が低いお酒から飲んで負担を減らそう！ おすすめのレシピが「満腹ハイボール」。ハイボールといえば、ウイスキーを炭酸水で割ったカクテルの一種ですが、「満腹ハイボール」ではウイスキーの量をいつもの半分に減らすのがポイント。 […]
サウナは座る位置で体感温度が約20度も違う？！初心者にオススメの座る位置とは？【とことん楽しむサウナの世界】
［応用編］①サウナの特徴と温度から座る位置を決めよう【とことん楽しむサウナの世界】 初心者は低めの入り口付近へ。熱いのがOKな人は高い場所へ サウナの特徴を知って、座る位置を決めておくとよいでしょう。ドライサウナは、高い […]
熱いのは苦手、すぐに頭が熱くなってのぼせてしまう人にオススメ！サウナの入り方や持参したいモノとは？【とことん楽しむサウナの世界】
［基礎編］⑤熱いのが苦手な人は濡れたタオル持参で【とことん楽しむサウナの世界】 短時間でも繰り返し入れば必ず体の芯はあったまる 「サウナの熱さが苦手だな」という人もいるのでは？ 「汗をかくまでいなくちゃいけない」「5分は […]
やせる飲み物は緑茶！ダイエットにおすすめな「脂肪燃焼緑茶ハイ」の作り方とは？【痩せるお酒の飲み方】
「脂肪燃焼緑茶ハイ」のつくり方 緑茶に含まれているポリフェノールの一種の「茶カテキン」は、脂肪燃焼効果があります。高濃度の茶カテキンを継続的に摂取すると、筋肉や肝臓の脂肪代謝が活発になるという研究結果も。そんな緑茶の効果 […]
サウナで温まった体を冷やすには水風呂が効果的！入るタイミングや時間など気を付けたい事とは？【とことん楽しむサウナの世界】
［基礎編］④水風呂は「気持ちいい」を優先！【とことん楽しむサウナの世界】 水風呂はマストじゃない!!タイミング自由！ 水風呂による冷水浴は温まった体を冷やす効果があります。ただ水風呂の底の方に足先だけが入った状態だと、体 […]
自宅で簡単につくれる！ダイエット中の人が実践したい「痩せるお酒」の作り方とは？【痩せるお酒の飲み方】
少し工夫するだけで飲んでも痩せられる！ お酒は適量であれば毎日飲んでも差し支えありません。ただし、押さえておきたいポイントがいくつかあります。まず１つめは、甘いお酒は避けること。甘いお酒とは、果汁系のサワーやリキュール、 […]
ついつい飲み過ぎちゃう人が知っておきたい「少量のお酒でも満足できるコツ」とは？【痩せるお酒の飲み方】
グラスにたっぷり氷を入れる 適量ならお酒はよい気晴らしになりますが、飲み過ぎは肝臓に負担をかけ太る原因に。とはいえ、お酒好きな人にとって酒量を減らすことはなかなか簡単なことではありません。無理なく減らすには工夫が必要。で […]
熱いサウナに入っていられる時間は、人それぞれ。無理なく全身を温められるように工夫したいこととは？【とことん楽しむサウナの世界】
［基礎編］②「自分のペース」で足先までサウナに浸る【とことん楽しむサウナの世界】 サウナは私の体の声を聞く時間 「サウナは○分入ったら休憩する」などと言われることもありますが、それは大まかな目安です。熱いサウナに入ってい […]
お酒を飲むときの鉄則！飲んでいるお酒と同量の水を飲むことがとても重要な理由とは？【痩せるお酒の飲み方】
度数が低いお酒から飲んで負担を減らそう！ お酒を飲んでいると、何度もトイレに行きたくなります。これは、アルコールを摂取すると、尿の排出を抑える抗利尿ホルモンの分泌が抑制されてしまうから。体から水分が失われて、悪くすると脱 […]