健康
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1日の糖質摂取量は男女で何グラム？カロリー制限より大切な『適正な糖質量』の目安を解説【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
全世代の男女が糖質をとり過ぎている！1日の適正な糖質摂取量とは ほとんどの人が必要以上に糖質をとっている 内臓脂肪がたまる一番の原因は「糖質」です。ただほとんどの人、とりわけカロリーを気にしている人ほど、糖質をとり過ぎて […]
1食の糖質20〜40gが黄金比！少ないごはんで満足しリバウンドを防ぐ『ロカボ』の食べ方【炭水化物の話】
少ないごはんで満足するためには？１日どれくらいの「炭水化物量」がベストなのか １日・１食あたりの糖質摂取量は？ 血糖値が上がることを防ぐために、糖質を一切摂らなければいいのかというと、そうではありません。その理由は長続き […]
工藤式『ゆるやせ漢方ダイエット』の真髄｜痩せたいのに太る理由と無意識の『食行動』を解明！【ゆるやせ漢方ダイエット】
「工藤式」ゆるやせ漢方ダイエット・メソッドとは なぜ太ってしまうの? 人が太る原因は簡単です。それは、消費する以上に食べてしまうから。余った脂質や糖質が体に脂肪として蓄積されて太ってしまうのです。そんな当たり前のことはだ […]
その頭痛は『天気痛』かも？気圧で古傷や心が痛む原因と耳マッサージなどの対処法【健康図解 毒出し】
病は気象から！？その頭痛は「天気痛」かも？曇りの日の頭痛や古傷が痛む時の対処法 天気が悪い日に起こる体の不調 頭痛は原因がわかりにくい不調の1つ。緊張型頭痛や片頭痛などはストレスが原因で引き起こされる頭痛として知られてい […]
スクワットでストレス解消＆過食を防止！アドレナリンを消費してドカ食いを止める最強メソッド【世界一やせるスクワット】
スクワットでストレス解消、過食を防ぐ！ 筋トレでアドレナリンを消費しストレス解消、過食を防ぐ さまざまなストレスにさらされたとき、体内では心身を興奮させるアドレナリンというホルモンが分泌されます。 これは敵 […]
マイクロスリープの恐怖｜自覚のない『瞬間的居眠り』が飲酒運転より危険な理由と対策【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
ダメ絶対！寝不足での運転が飲酒運転以上に危険な衝撃の理由とは 本人も気づいていない「瞬間的な居眠り」がある！ 睡眠負債を抱えた状態での運転は、アルコールや薬物摂取時の運転と同じくらい危険です。睡眠負債を抱えているときの判 […]
「体重を減らせば治る」は間違い！専門医が教える、腰痛を防ぐための“健康的な体重”とは【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
体型と腰痛は関係がある？ 腰痛予防には「健康的な体重」を保つ 痩せている人と太っている人を比べた場合、どちらのほうが腰痛になるリスクは高いのでしょうか。 何となく太っている人のほうが、腰にかかる体重の負担も大きく、腰 […]
呼吸法で燃焼効率を最大化する！通勤や買い物の時間をトレーニングに変える「脂肪燃焼ウォーキング」【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】何をしたら痩せるのかを理解せず闇雲に運動をする ダイエットにおすすめの運動、なんだと思いますか？きっと皆さん、すぐにできるやつです。あえて時間をつくることもなく、気負うこともない、ゆるトレの […]
【血液サラサラ】トマト・玉ねぎ・黒酢の最強タッグ！「血流爆上がりトマたま酢」レシピ【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
最強の血液サラサラレシピ「血流爆上がり万能トマたま酢」 トマトとたまねぎと黒酢で血液サラサラ 体にいい食品はたくさんありますが、それらを気にしながら日々の献立を考えるのは大変です。神経質になるあまり、それがストレスにな […]
1975年以降生まれは『体力低下世代』？40代で筋肉が20%激減する前にすべき対策【自宅筋トレ 続ける技術】
子ども時代に運動量が激減している体力低下世代とは 体力低下世代と筋トレ あなたは「体力低下世代」ではありませんか? 文部科学省の体力・運動能力調査によると、1985年をピークに、小中学生の体力はその後約20年以上にわ […]
ダイエットにカロリー計算は不要？『糖質』を抑えて高カロリーな食事で痩せる驚きの仕組み【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
計算しても意味なし !? やせるならカロリー計算はやめるべし やせたい人でも高カロリーな食べ物はOK！ ダイエットにカロリー計算はつきものですが、やせるためにむやみにカロリーを減らすことは意味がありません。カロリーの高い […]
睡眠の質を向上させ生活習慣病を防ぐ！脂肪燃焼だけでない「短時間運動」の健康効果【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】短時間でも脂肪は燃焼するのに時間がないから運動をしない 朗報です！短時間の運動でもすぐに脂肪が燃焼されることが、最新の研究でわかってきています。 前の定説は「30分以上運動を続けないと脂肪 […]